肚子鼓鼓胖成球，一周晚餐减肥食谱，肚上的赘肉悄悄不见了 笔记本电脑上不了网

文 |胖妹

减肥是一件让女性朋友非常头疼的事情，但是又不得不去面对。很多女性朋友为了方便，在市场上去买美体塑身内衣，以为这样可以轻松减肥。

奉劝各位减肥的女性朋友，最好不要使用。虽然穿上美体塑身内衣后，感觉脂肪被藏了起来，但是它会令人呼吸不顺畅，身体非常受束缚，不仅令人感觉难受，还容易导致皮炎、细菌滋生，甚至会引起盆腔炎等妇科疾病。所有，爱美的女性还是不要穿这种塑身内衣了。

其实，生活中有很多食物既可以帮助减肥，又可以补充营养素的食物有很多，目前被认定的减肥瘦身食品有牛奶、苹果、燕麦、玉米、香菇、海带、胡萝卜、洋葱、冬瓜等。此外，想要消脂减肥，食用富含纤维素、果胶和维生素C的果蔬也可以，比如芹菜、山楂、柑橘、螺旋藻等。下面介绍4种不但可以达到减肥的效果，同时还可以美容养颜的食物。

晚餐是减肥的最佳时，一周晚餐减肥食谱，吃的都是平常吃的东西！

周一晚上：

一个蒸玉米＋一杯酸奶＋一个橙子

周二晚上：

一小碗小米南瓜粥＋一个苹果＋两片酱牛肉

周三晚上：

一杯豆浆＋一个蒸芋头＋一个橘子

周四晚上：

一小碗小米红豆粥＋一碟凉拌菜(黄瓜、西红柿、红萝卜）

周五晩上：

一个蒸红薯＋一杯酸奶＋一个猕猴桃

周六晚上：

一碗西红柿鸡蛋紫菜汤＋一个蒸土豆

周日晚上：

一碗山药紫薯粥＋一个桃子＋一杯酸奶

晚餐是减肥的最佳时，以上是一周的晚餐减肥食谱，既填饱了肚子，又达到了减重的目的，而且不会对身体有任何影响，反而有益健康。

其实，任何健康减肥都不可能一蹴而就，唯有坚持：保持良好的饮食习惯和生活习惯，坚持适当的运动，才是真正的王道。当你熬过了这段枯燥又是漫长的过程，你最终获得的不仅是美好的身材，还有深深刻在骨子里的坚强和自律。