体重长期不下来，容易长胖？试试做到这3点！ 南京理工大学怎么样

每次只要一说到减肥，小曾总会说：“我就是属于那种易胖体质，很容易长胖，怎么减都减不下来。”其实要说小曾为了减肥还真花了不少心思，为了减肥小曾每天都在坚持运动，可谓是风雨无阻，可看她现在的身材，还是只能用圆滚滚、胖乎乎来形容。

这是为什么呢，其实很简单，就是因为小曾管不住自己的嘴，除了喜欢吃好吃的，甜食可是她的最爱，朋友们有时候觉得小曾挺“搞笑”的，说要减肥，可是运动的时候甚至还想在嘴里面放颗糖，就她这样管不住自己的嘴，爱吃甜食，再怎么运动，也只能是白瞎。要知道这些甜食热量可是很高的，进入人体很容易形成脂肪，堆积在体内，导致小曾的体重长期减不下来。

所以说，对于那些体重长期减不下来，容易长胖的人来说，想要减肥，首先需要做到这3点。

1.戒掉甜食

很多人也许会像小曾一样喜欢吃甜食，不过既然想要减肥，还是戒掉为好，以免步小曾的后尘，因为这些东西的热量很高，容易在体内堆积，导致身体发胖，造成减肥困难。

2.改变吃饭速度

吃饭速度过快也是身体容易长胖的原因之一，许多人为了节省时间，每次吃饭总是狼吞虎咽的，这样的吃饭方式首先很容易损伤的肠胃，也很容易积食，当然还会增加食物的摄取量，这样想要瘦下来就更难了，改变吃饭的速度，是很重要的。

3.补充蛋白质

很多人将肉视为减肥路上的拦路虎，一点都不敢碰，其实有些肉里面含有大量的蛋白质，例如鸡胸肉，这些蛋白质可以增加肌肉的组成，想要成功的减肥就要保证体内蛋白质的含量充足。