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体重长期不下来,容易长胖?试试做到这3点! 南京理工大学怎么样

女人资料网  发表于:2019-09-07 14:28:26
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每次只要一说到减肥,小曾总会说:“我就是属于那种易胖体质,很容易长胖,怎么减都减不下来。”其实要说小曾为了减肥还真花了不少心思,为了减肥小曾每天都在坚持运动,可谓是风雨无阻,可看她现在的身材,还是只能用圆滚滚、胖乎乎来形容。

这是为什么呢,其实很简单,就是因为小曾管不住自己的嘴,除了喜欢吃好吃的,甜食可是她的最爱,朋友们有时候觉得小曾挺“搞笑”的,说要减肥,可是运动的时候甚至还想在嘴里面放颗糖,就她这样管不住自己的嘴,爱吃甜食,再怎么运动,也只能是白瞎。要知道这些甜食热量可是很高的,进入人体很容易形成脂肪,堆积在体内,导致小曾的体重长期减不下来。

所以说,对于那些体重长期减不下来,容易长胖的人来说,想要减肥,首先需要做到这3点。

1.戒掉甜食

很多人也许会像小曾一样喜欢吃甜食,不过既然想要减肥,还是戒掉为好,以免步小曾的后尘,因为这些东西的热量很高,容易在体内堆积,导致身体发胖,造成减肥困难。

2.改变吃饭速度

吃饭速度过快也是身体容易长胖的原因之一,许多人为了节省时间,每次吃饭总是狼吞虎咽的,这样的吃饭方式首先很容易损伤的肠胃,也很容易积食,当然还会增加食物的摄取量,这样想要瘦下来就更难了,改变吃饭的速度,是很重要的。

3.补充蛋白质

很多人将肉视为减肥路上的拦路虎,一点都不敢碰,其实有些肉里面含有大量的蛋白质,例如鸡胸肉,这些蛋白质可以增加肌肉的组成,想要成功的减肥就要保证体内蛋白质的含量充足。

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