如果你吸烟
如果你身边有人吸烟
那么
你们一定要注意了！
国务院出台了
《关于实施健康中国行动的意见》等相关文件
围绕疾病预防和健康促进两大核心
提出将开展15个重大专项行动！
其中明确提到
将实施控烟行动！
推动个人和家庭充分了解吸烟和二手烟暴露的严重危害。鼓励领导干部、医务人员和教师发挥控烟引领作用。把各级党政机关建设成无烟机关。
这段话的意思就是：领导干部要带头控烟
研究利用税收、价格调节等综合手段
提高控烟成效
简单的说
就是通过烟草涨价的办法
让你舍不得吸烟
或者吸不起！
同时
完善卷烟包装烟草危害警示内容和形式
到2022年和2030年
全面无烟法规保护的人口比例
分别达到30%及以上和80%及以上
常说吸烟有害健康
但很多人没有直观感受
依然不在乎
现在用事实告诉你
吸烟有多可怕！
看看吸烟者的肺！
据央视报道，韩国 KBS 电视台公开了一段肺部内窥镜记录下的影像片段。
经验丰富的胸外科医生，只需看一眼镜下肺的颜色，就大致能判断患者的烟龄有多长。
通过高清摄像头，我们来对比一下非吸烟者、15年烟龄者和30年烟龄者的肺部。
（请在WiFi状态下观看）
在内窥镜下
非吸烟者的肺
呈现鲜明的淡粉红色
一些散布的浅黑色的小点
是大气污染和微细尘粒造成的
而内窥镜下显示的“烟肺”惨不忍睹
由于焦油等致癌物质的侵入
15 年烟龄者的肺
布满了大块黑色斑点
30 年烟草烟雾的累积
则会让肺像被泼上了墨汁一样
就连内部组织也布满了黑色物质
而这些黑色物质，就是致癌物！
医生透露：尽管患者目前还没有发病症状，可事实上他已经患上了肺癌。
烟中的焦油、重金属
有机溶剂、致癌物质等
层层堆积在肺泡（空气囊泡）上
吸烟者的发病率是普通人的25倍以上！
肺最基本的通气功能
也会受到严重的损害！
烟草烟雾中至少有69种致癌物
烟草烟雾中含有7000余种化学成分，其中数百种为有害物质，至少69种为致癌物。
烟草燃烧的烟雾中90%直接散发在空气里，形成二手烟。吸烟与二手烟暴露（即吸二手烟或被动吸烟）均严重危害健康。
有的人说自己的烟瘾又不大，亲朋好友相聚，偶尔吸几根，但是要知道，吸烟3秒，你就已经“中毒”了！
吸烟哪怕是短短的几秒钟，也会损害健康。
吸烟：
· 3秒钟内，毒素覆盖在嘴唇、上颚、咽、喉和食道上；
· 3秒钟后，心率加快，小血管开始收缩，手开始颤抖，反射开始减慢，呼吸变得困难，对动脉血管内膜的损害开始出现；
· 10秒钟后，尼古丁使脑血管收缩。尼古丁会导致上瘾，吸烟者吸入尼古丁的同时也会吸入烟草烟雾中的大量有害物质，引发吸烟相关疾病。
吸烟的人，寿命减少10年
吸烟致病具有潜伏性，无论何时戒烟，戒烟者的寿命都会长于继续吸烟者。有研究发现，吸烟者与不吸烟者相比平均早死亡约10年。
如果吸烟者在60、50、40、30岁戒烟的话分别可赢得3、6、9、10年的寿命。任何年龄戒烟，均会获益。早戒比晚戒好，戒比不戒好。
还要警惕二手、三手烟！
不仅如此，还要预防二手烟和三手烟的吸入。
烟的危害甚重，而二手烟对被动吸烟者的危害不比主动吸烟者轻，特别是对少年儿童的危害尤其严重。
此外，三手烟的危害同样值得警惕。“三手烟”是指附着在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的残留烟草烟雾，所含的有毒成份包括氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳以及十一种高度致癌的化合物。
三手烟在室内停留的时间相当长，香烟熄灭后6小时它们依然存在，这些残留物可能会与室内的其它污染物产生反应然后形成一种有毒的混合物。人体可以通过呼吸道吸入、消化道吸收和皮肤接触这3种途径接触到三手烟。
最直接的后果就是引起婴幼儿的呼吸系统问题，如急性支气管炎、哮喘等。另外，环境中的烟草残留物，包含铅和砷等有毒物质，对儿童的神经系统、循环系统等造成危害。
医生推荐的有效戒烟方法
1.舍得下狠心：要戒就一根别抽，别指望一天少抽几根可以慢慢戒掉！
2.远离烟环境：看到有烟的地方就躲开，别过分相信自己的毅力！一切与烟有关的人和事都要远离，家中烟灰缸、烟盒通通扔掉，朋友聚会有人抽烟，能不参加就不参加。
3.转移注意力：实在嘴馋时，嘴里嚼点东西！喝茶、吃水果、吃坚果、嚼口香糖都可以。
来源：抚州在线、这里是萍乡
网友：吴卖宫:他却道：“不修炼，生命短短百年。
