健身从来不受限制，教你用一把椅子练全身~ 哈佛h2s

女人资料网发表于：2019-08-17 22:03:12

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椅子是家里最常见的东西，今天教大家如何利用椅子来健身。这套运动共9个动作，每个动作做12-20次，然后休息一分钟，重复2-3组，然后进行下一个动作，推荐按照自己的体能来调整组数和次数，赶快来学习吧。

NO. 1

曲臂撑

NO. 2

保加利亚分腿蹲

左右腿都要做哦~

NO. 3

俯身臂屈伸

NO. 4

双杠臂屈伸

NO. 5

L支撑

坚持30-60秒

NO. 6

提膝收腹

NO. 7

左右跳

NO. 8

剪刀腿

NO. 9

下斜俯卧撑

健身，

只要你想，

就无处不在~！

网友：张何珍:他们目送着东伯雪鹰抱着妻子远去的背影，个个唏嘘。
网友：李却:他也是流星级高手也详细了解过龙山榜，知道万物境代表着什么。
网友：周葡土:修行者们个个凌空而立，井然有序。
网友：朱判:明黄长袍雍容华贵，听了血臣的调侃，也只是微微一笑。
网友：徐尝刺:“如此境界，又如此年轻，拜在四重天界神门下都不是难事。