男性要提高精子质量 这六件最伤精的事不用做

不孕不育不仅是女人的问题，也可能是男人的问题，精子的质量、活性就可能导致不孕不育。男人的精子可谓是生命的种子，人类延续的种子，那精子的质量又改如何提高，注意这几件日常小细节就能达到。

日常饮食

一定要养成良好的饮食，食物更是要多元化、多样性。建议多吃一些锌、硒含量较高的食品，因为这类食品能有效增强男性精子的质量，每天日起床，不妨来一杯热牛奶，吃一个鸡蛋，会对身体有很大的帮助。

手机

众所周知手机的辐射是很大的，而很多男性都是把手机习惯性的放在裤子的口袋里，这就面临着手机辐射近距离的作用在男性的精子上，时间久了，不仅会男性的精子质量产生影响，严重的还会产生畸形精子。

抽烟喝酒

大家都知道抽烟喝酒对身体不好，那么又知道抽烟喝酒可是会严重的影响男性的精子活性、质量，导致精子畸形，让女性受孕率降低还又可能产下畸形儿，所以，如果打算要孩子还是先戒烟戒酒一年以上，慢慢调整下自己的身体状况吧。

熬夜

男性如果经常熬夜，身体内分泌失调是会影响雄性激素的分泌，导致体内精子活性、质量下降的问题。熬夜杀精，这个说法也是广为耳闻了，所以日常生活中还是尽量保持一个好的作息时间。

性生活

性生活一定要适量，过多的房事会让男性精子产生所需要的营养来不及补充，就很容易造成精子质量的下降。而禁欲也是对精子没有好处的，长时间的禁欲会导致男性的雄性激素降低、不足，那么精子的活性直接会跟着降低了很多。

紧身裤

紧身裤男性睾丸部位及其容易造成摩擦发热，特别是紧身牛仔裤。据了解，如果一个男性穿着紧身牛仔裤活动一小时左右的话，那么睾丸会产生近四十度的高温，而精子适合生存的温度却远远比这个低，这就极易造成精子活性的降低。