月子食谱月嫂才会？其实你也可以做！

坐月子期间，我们都知道新晋妈妈的饮食是很讲究的，不单单是为了补身体，也是为了宝宝有足够的奶水。这个时候大家可能会说月子食谱可都是月嫂才会做的，我们自己不专业，其实很简单，我们也能学会！简单易学的月子食谱为你奉上，健康坐月子，大人宝宝都健康！

排骨莲藕汤

食材：排骨（200g），莲藕（150g）,盐（1小勺），火麻油（1小勺），姜（1小半）。步骤：1、将材料准备好、切好清洗干净。2、把洗好的排骨放入锅中，倒入水，开火煮至血水出来。3、将排骨捞出清洗干净，锅清洗干净后再将排骨放入。4、将切好的莲藕也放入锅中，加入适量的水，开大火。

5、水开后，姜准备好的姜加入，然后转小火炖一到两个小时。6、出锅前，加入适量的盐、两滴火麻油。小贴士：产妇由于肠道蠕动功能减弱，就更容易引起便秘现象，对于这一现象，建议在煮汤的时候，加多两三滴火麻油，火麻油含有亲水亲自，能起到保湿作用，对缓解和预防便秘有一定的效果。

花生猪手

此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。原料：猪蹄、花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。制作：将猪蹄放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱段、姜片、料酒，用小火连续煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色，加盐、味精，搅匀即成。