本 期 导 读
喝水都胖和狂吃不胖，多是这个地方出了问题。
总有人在烦恼胖瘦的问题，瘦子总是担心自己怎么吃都不胖，该怎么办？胖的人多在犯愁，为什么我喝水都能长肉？
而也有人是天生的瘦子，年轻的时候怎么吃都不见胖，但一上了30岁，体重就开始失控往上走。
为什么人到中年，就变胖了
提到中年发福，大家第一反应总会想起男人的啤酒肚。
很多男人喜欢喝啤酒，而啤酒本身是湿气比较重的水，性不热，偏寒湿，喝下去以后会加重脾胃的负担，时间久了，脾湿过重就形成了我们看到的啤酒肚。
而脾胃虚弱，脾不升清，胃不降浊，浊阴窃据清阳的位置，就容易出现精力不济、头晕乏力、耳鸣眩晕等症状，甚至严重的话会出现血压升高、面色酡红的问题。
但不光男人会发福，女人到了中年，也容易发胖，面色黄暗，身上的肉松松垮垮，多数堆积在腰腹部和臀部，整个人比起过去肿了好几圈，没有以前紧致结实。
人到中年，新陈代谢变慢了，吃下去的食物容易堆积在身体里排不出去。用中医的话来说，这些都与脾胃运转失常有关。
你的脾胃好不好
1.看五官——中医认为，脾开窍于口，其华在唇。一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光。
如果脾胃不好，口唇发白、干燥，易起皮或裂口子。有的睡觉会流口水，这也是脾虚的表现。
此外，脾主升清，脾胃虚弱，无法上输水谷精微，头面失其濡养，可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳、视物不清等症状。面色萎黄无华，也多提示有脾虚的问题。
2.看吃饭——脾胃虚弱的人，食欲不振，饭后感觉腹胀不适，或饭后拉得快。
胃强脾弱的人则见食欲好，但消化吸收能力异常，也就是我们常说的吃很多但不长肉，狂吃不胖型。
而有的人突然想吃重口味的东西，这也是脾胃虚弱的表现之一。
3.看体形——脾胃功能不好的人，要么越来越胖（虚胖）要么越来越瘦。
有的人脾气虚，津液代谢失常，痰湿堆积在体内排泄无门，就变成「喝凉水都长肉」，或者肥而四肢不举，肌肉无力，身上的肉捏起来松松软软的。
有的人怎么吃都不胖，吸收功能有问题，「酒肉穿肠过」，经常有腹泻的问题。
4.看湿气——脾胃虚弱，水液运化代谢失常，容易生内湿，而脾最怕为湿所困，湿困脾，脾气不奋，又加重了水湿的问题，形成恶性循环。
所以脾虚的人多伴有痰湿的问题，可表现出这些症状：
肉偏硬，身体硬脂肪含量多，肚子大；
身体沉重，人发困、发沉，没精神，感觉疲劳；
大便不成形，或溏稀或便秘，粘厕所难冲干净；
嗓子不清爽，总感觉里面有痰，鼻炎、咽炎反复不断；
脸上长斑、起痘（脓包痘），黑眼圈、眼袋明显；
容易浮肿、腰酸、肩膀酸痛、关节痛
想增肥、想减肥要养好脾胃
1.要有好的吃饭习惯
现在很多人吃饭狼吞虎咽，熬夜吃夜宵，又吃了太多乱七八糟的东西。
还有的人为了工作加班加点，要么顾不上吃饭，饮食不规律，要么经常心里想着工作的事，工作一着急，就吃下了压气饭。
这里要提一句，晚上5~7点是肾经循行的时间，晚上不吃饭，很伤肾气。肾一虚，脾胃更加弱。
尤其是想减肥的人，更不能随便用节食或不吃晚饭的方法来减肥，这样只会伤害脾胃，越减越肥。就算一时减肥有效，恢复正常饮食后又会很快反弹。
有的人为了减肥，无所不用其极，催吐和拉肚子都用上了。忍不住美食的诱惑，狂吃一顿，吃完罪恶感很重，又开始抠喉咙催吐，或者使用一些通便药，以求拉得越多，体重越轻。
但其实呕吐和拉肚子这两件事是很伤脾气的。不是必要的情况下，是不能随便用这两种方法的。
切记：养好脾胃要注意吃饭细嚼慢咽，不要说话，坐稳吃饭，不要边工作边吃饭，不要边走路边吃饭，也不要在吃饭的时候生气、郁闷、难过，更不要饥一顿、饱一顿。
2.调养脾胃不能乱吃
脾胃怕生、怕冷、怕撑，各种生冷寒凉的东西比如雪糕、汽水尽量不吃或少吃；蔬菜水果多偏寒凉，肥胖的人脾胃多虚弱，不能以水果代替主食来减肥。
很多人中年发福，除了脾胃运转能力下降外，还和肾虚有关。肾为先天之本，肾虚无力资助脾胃，脾胃更加虚弱。
所以在主食的选择上，我们要以五谷来养脾、补精、补肾。因为五谷都是种子，种子可以增进脾胃的功能，还有滋养生命的生发力。
有的人担心吃五谷摄入的碳水化合物太多，更加容易胖，不妨试着把精制大米换成糙米饭、燕麦饭，控制好分量。
现在流行「吃薯类减肥法」，比如红薯、土豆、山药这一类，原因是热量低、膳食纤维丰富，有饱腹感，是很多减肥人群的主食选择。
我们从中医的角度来分析，红薯、土豆、山药这些长在土里，性多平和，有补中益气、健脾和胃的功效，吃了也不容易饿，对于脾胃虚弱的人是有一定的好处。
但要注意的是，这些都不能过量食用，吃多了容易滞气，出现肚腹部胀闷、胀满、便秘等气机闭塞的表现。
尤其是现在追捧的山药健脾，山药能润肺、养脾、补肾，作用很大，但不是所有脾虚的人都适合。
山药是养脾阴的，对于舌头偏小干瘪、嘴唇起皮的脾阴不足的有作用，尤其是现在爱吃肉不爱吃蔬菜的小孩来讲，适当吃一点山药，是可以的。但对于腹胀、人没精神、舌苔厚腻等症，如果单独用山药，效果就不太好了。
有的人为了减肥方便往往会选择代餐产品，代餐减肥，其实就是选用热量较少的食物部分或全部替代了人体所需的营养物质（碳水化合物、脂肪、蛋白质等），人们食用后产生饱腹感，以减少热量的摄入。
代餐产品在一定程度上是有助于减肥的，但长期吃代餐产品有可能会导致营养不均衡，并且因为一些产品中含有大量的粗纤维，对于肠胃功能较弱的人来说，可能无法消化吸收。
所以，大家在调养脾胃的时候，一定要注意饮食有节，根据自己的具体情况选择自己喜欢的、自己合适的东西，不要暴饮暴食，也不要盲目跟风。
3.按揉人体自带的减肥穴
1.中脘穴——补中益气，控制食欲
中脘穴，是胃的募穴，也是调理肥胖的主穴。大部分的脾胃问题都可以通过中脘穴来调理，不管你是脾胃虚弱引起的虚胖，还是脾胃堵塞引起的实胖，都可以用。
2.带脉——能瘦腰腹部的赘肉
带脉它既是一个穴位，又是一条经脉，对于腰腹部的赘肉、大肚子有很好的减肥效果。要想减肥，建议每天坚持抓带脉300次。
3.丰隆穴——化痰健脾的特效穴
「痰多宜向丰隆寻」，就是强调丰隆穴祛湿化痰的作用。当我们出现咳嗽、痰多，或嗓子不清爽，感觉有痰的时候，可以多揉丰隆穴。平常血脂高的肥胖人士，也可以经常按揉丰隆穴。
4.足三里——强壮脾胃
足三里是保健脾胃最常用的穴位，有很好的强壮脾胃的作用，适合脾胃虚弱或者胃强脾弱引起的肥胖。
脾虚的人，体形容易走两个极端，要么喝水都胖，要么狂吃不胖，这都不是好事。
而调养脾胃是一项万里长城般的伟大工程，一定要纠正好生活方式，从吃饭、睡觉、心情、运动等方面慢慢地一点点地扶养好脾气。
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今日编辑：寻寻
网友：吴牟:一位神灵……还是四品神心突破的神灵，论实力恐怕都不一定及得上东伯雪鹰、辰九、尤兰领主他们这一级数。
