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产后这个“时间”是重塑身型的黄金期,错过很可惜,宝妈注意 侯强

女人资料网  发表于:2019-09-07 14:09:14
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怀孕后,因为妈妈要给胎儿提供充足的营养,所以食量会大增,身材出现肥胖也是在所难免的。虽然身材变胖是情有可原,但是妈妈们每次看到自己一肚子赘肉,也会非常头疼,因此身材恢复就成了她们产后的首要任务。那如何才能快速有效恢复好身材呢?其实方法很简单,一方面妈妈要把握好最佳时机,另一方面就是要坚持,一起来看看吧!

产后重塑身形的最佳时间

很多妈妈在产后坐月子期间,就开始减肥,刻意减少进食量,减少营养摄入量,但是产后妈妈的身体非常虚弱,正是需要补充营养的时候,这样做很不利于身体的恢复。而重塑身形的最佳时机是在产后6个月,这个阶段妈妈的脂肪是流动的,减脂效果会更好,别搞错了。

产后6个月,如何快速塑型?

借助收腹带

产后合理使用收腹带,对身材恢复具有很大的帮助,收腹带腰部两侧弹力设计,多方位固定收缩,让塑身期间效果达到最好。而且,它还能对腰腹曲线至下腹部起到很好的提升作用,让身材变得更加完美。不过,产后妈妈肌肤敏感脆弱,收腹带一定要选择纯棉材质,穿上身体更舒适。另外,还要注意,每次使用收腹带不能太长时间,松紧也要适中,否则会影响身体血液循环。

加强运动锻炼

因为产后6个月,身上的脂肪是流动的,所以运动对减脂具有非常好的效果,妈妈在这期间,一定要加强运动锻炼。妈妈可以针对性选择一些运动,比如想要收腹,就做仰卧起坐等腹部运动,想要提臀,就做下蹲等运动,这样才能更好的让身体恢复。

注意控制体重

经历了产后6个月的休养,妈妈身体的气血、精力也恢复的差不多了,再加上宝宝已经开始吃辅食,母乳喂养量会逐渐减少,所以妈妈就要开始注意控制体重了。在这期间,妈妈的饮食既要保证营养均衡,也不能太过油腻,以免增加过多的脂肪。

多做腹部按摩

想要更好的收腹减肉,妈妈可以多对腹部进行按摩。在按摩的过程中,腹部血液循环速度加快,不仅能让脂肪消耗更快,还能让皮肤变得更加紧致。妈妈按摩时,可以两手并拢,自然伸直,一只手手心放在另一只手背上,然后紧贴腹部用力向前推进,再依次返回,这样持续5-10分钟。

产后想要迅速恢复小蛮腰,重塑身型,妈妈一定要掌握正确的时机,然后坚持做好以上4件事,这样效果才会更好。

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