白头发越拔越多是真的吗 专家来辟谣找出白发克星

4：补铜

有时白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。多吃山药、西红柿、菠菜，肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富，如黑莓、石榴。

5：补碘

海带、紫菜等海产品都含有丰富的碘，尤其菠菜富含铜、铁、碘，可谓黑发佳品。

6：蛋白质

头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此建议多吃豆类、精瘦肉。

白头发越拔越多是真的吗

7：吃黑色食物

研究发现，多数黑色食物，包括深色食物(红、黄、紫)，都含有植物体与阳光作用而形成的色素，对头发色泽保健有益。

8：补维生素

维生素A维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素。

9：改善血液循环

即使吃了足够的维生素，如果不能到达头发也是无济于事，建议通过运动和按摩加快血液流动，可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟。

本文来源于96KaiFa（https://www.nvsay.com/）网站，如需转载，请注明出处！

原文地址：https://www.nvsay.com/style/hair/151547.html