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小暑来,盛夏始。7月6日,是“小暑”节 给好朋友的生日祝福语

女人资料网  发表于:2020-07-18 07:35:41
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小暑来,盛夏始。

7月6日,是“小暑”节气。

暑,表示炎热,小暑为小热,还不十分热。

小暑过后,一日热三分,“小暑大暑,上蒸下煮”。

小暑过后,天气由干热转为闷热,要做好防暑工作。

中医讲“冬病夏治”,小暑时节,是夏季养生的一个重要节点。

此外,养护好身体,可助力安度苦夏,还可为秋冬的健康打下基础。

明日小暑,喝三花饮,食水三宝,做好三防,坚持三养,健康过苦夏

小暑时节,喝三花饮

小暑过后,暑湿热更重。

此时,喝点清热消暑的茶水,大有必要。

“三花饮”,清热消暑,是此时节不错的选择。

即:金银花、菊花、桂花,冲泡代茶饮,即可。

金银花,疏热散邪、清解血毒,经常和菊花搭配使用。

菊花,清肝火,散风热。桂花,性质温和,舒缓情绪,消除沮丧。

这三种一起泡水,可清热解暑,舒缓不良情绪,帮助身体对抗“夏乏”。

小暑时节,食“水三宝”

小暑饮食,要注意以清淡为主,可以多吃“水三宝”。

1、黄鳝

“小暑黄鳝赛人参”,小暑节气美食,就是黄鳝。

此时的黄鳝,最滋补、最味美,可补中益气、补肝脾、强筋骨。

所以,在小暑时节,吃点黄鳝,是不错的食物选择。

2、莲藕

小暑时节,大量的鲜莲藕上市,可以多吃点。

空气干燥,补水不足的时候,多吃点莲藕,滋阴、清热又养脾胃。

莲藕,生吃口感甜脆、爽口,熟食糯软香甜,堪称老幼皆宜的夏季食物。

3、绿豆芽

炎热的夏季,绿豆芽,也是不错的选择。

绿豆芽,清热解毒、利尿除湿,热量很低,水分和纤维素较高,不妨吃一点。

暑时节,做好三防

1、防心火

小暑,天气热,人易烦躁不安,爱犯困,少精神,此时,容易导致心火旺。

因此,小暑时节,一定要注意防心火。

对策:按揉劳宫

按揉掌心的劳宫穴,有助于降心火,缓解人的精神焦虑和紧张。

2、防湿热

小暑过后,暑湿热最重。

很多人会出现身体困重、乏力,易疲劳,食欲减退,头发出油,脸上起痘......

这些症状的出现,都说明你湿热重了,需要好好祛湿了。

对策:敲带脉

带脉,属于足少阳胆经,位于人体侧腹部。

经常拍打或按揉带脉,可健脾阳,振奋肚腩两侧胆经的阳气,迅速化开了小腹内积聚的水湿。

3、防中暑

小暑过后,天气越来越热,一定要防中暑。

当体内热量不能及时向外散发,就会引起中暑。

中暑有轻重,严重时,会导致突然昏迷,对生命健康造成威胁。

对策:多喝水,做防晒

天热,一定要注意勤喝水,主动喝水,补充水分。

此外,还要做好防晒,避免长时间停留在高温、高湿、密闭的环境中。

小暑时节,坚持三养,健康过苦夏

1、热养

夏天,养生顺应天时,要“热”着过。

小暑时节,“冬病夏治”,以“热”逼寒毒,助力健康。

饮热茶,是最简单方便,行之有效的方法之一。

热茶,不仅解暑消渴,还能够促进排汗散热,提高脾胃运化能力。

红苏子叶茶,泡水代茶饮,解暑降温,是夏季不错的茶饮选择。

红苏子叶,十分常见,辛、温,入肺、脾经,发汗解表,生气宽中,健脾祛湿、防暑降温。

用红苏子叶煮水,作为夏季常备天然祛湿解暑饮品,防暑开胃,祛湿解乏,十分有益。

黄苞谷须茶,泡水代茶饮,祛湿热。

夏季,湿气重,爱出油、浮肿的人,可以经常用其泡水代茶饮。

黄苞谷须,俗称玉米须,用其泡水,利水、消肿、泄热,促进新陈代谢,帮助身体排出湿气。

谷谷丁红茶,泡水代茶饮,下火消炎,预防上火。

谷谷丁,俗称婆婆丁,随处可见,药食两用,有着“天然下火草”之称。

此时,谷谷丁,还被称为“天然抗生素”,消炎杀菌、下火,效果尤佳。

谷谷丁,性质寒凉,将其发酵后,做成红茶,可降低寒性,更适合饮用。

所以,夏季,容易上火的人,经常泡上一杯,对身体健康,大有益处。

2、神养

小暑过后,神养,尤为重要。

此时,天气闷热,人心火较旺,易烦躁、心神不定,因而要“静心、养心”。

这里所说的“心”,并非心脏,而是指精神、情志。

要保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,忌发怒。

睡眠时间,在晚10点~11点,起床时间,在早上6点~7点。

午间在适当睡个午觉,一般半小时左右,就能保证一下午的精力了。

如果,没有时间午睡,那么,可以在午休时,选择静坐养心。

可以平坐在椅子上,身体要摆直、摆正,双脚放松平放在地上。

从头到肩、脚全部放松一遍,然后,双眼微微闭合,静坐五到十分钟,同样可养心静气。

3、行养

行养,也就是运动。

小暑后,天气热,人们出汗多,很多人便不再运动了。

然而,此时,依然要保持适当的运动,适度出汗,可以抵御外邪侵袭。

每周不少于5次有氧运动,每次约30分钟,最佳锻炼时间是早上6点~7点。

运动强度不宜过大,出汗后,要及时补充水分,温热的白开水最佳,运动后,不要立即喝冷饮降温,否则易伤肠胃。

短距离的健走、游泳、太极等,是最适合酷暑时节的运动。

这类运动,可平心静气、缓解压力。

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