中医一直认为湿气入体是导致人体众多疾病的主要原因，一旦人的身体内部进入了过多的湿气，体内的代谢废物会滞留，无法及时排出，会在体内沉积，，毒素很可能被肠道重新吸收，危害人体。
如何判断自己是否湿气重？
症状一、身体沉重，特别疲倦，四肢乏力，这是体内湿气重的最典型的表现。
症状二、“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌边有很多齿痕，舌体会胖大一些，并伴有舌苔白腻。
症状三、没有胃口，感觉肚子饱胀，总是不想吃东西。
症状四、大便粘，便便拉出来粘在马桶上，用水冲都冲不干净。
症状五、小肚子大，浮肿肥胖，减也减不掉。
症状六、房事机能衰退，质量低。
祛除湿热毒 ，最佳时间是7月、8月
三伏天又称长夏，从阳历的7月中下旬到8月中下旬，是一年中最炎热的时期，也是祛湿寒的最佳时机。
这是因为人体的阳气在7月、8月达到最旺盛，此时进行排湿，外热内火可以很容易将湿寒之气逼迫出来，还能够加快身体新陈代谢的速度。
中医建议：常喝5杯水，健脾养胃，湿气减少！
1、茯苓
茯苓味甘、淡、性平。具有利水渗湿，健脾宁心的功效，可用于各种的水肿。湿气重的人，经常用茯苓泡水饮用，可使人体尿液增加，从而帮助排出堆积已久的湿气，能起到水液运行的平衡，改善湿气重的症状。
2、芡实
新鲜的芡实生长在池沼湖泊中，和莲藕、茭白、荸荠等8种植物并称为“水八仙”，并有着“水中人参”的美名。
芡实味甘涩、性平，中医认为，芡实一方面可调整脾胃功能，补益脾胃；另一方面，它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。所以，对于人体来说，芡实既能健脾，又能除湿，是去湿气的极佳选择。
现代营养学研究也发现，芡实富含蛋白质、硫胺素、钙等，这些营养物质容易被人体所吸收，滋养脾胃，也有利于人体湿气的排除，调节脾胃的水液运输。
3、白扁豆
我们都知道，湿气重的人可以常吃薏米，它有排湿的作用，但其性寒，不适合脾胃虚寒的人和月经女性食用。白扁豆就不一样了，在健脾的食材高手中，白扁豆被李时珍捧为上宾，将白扁豆称为脾之谷，能化湿降浊，调和脾胃，具有暖脾胃、清湿气作用，祛湿的同时不伤脾胃。所以，白扁豆被誉为“夏天第一豆”。
4、陈皮
陈皮性温，味甘。有燥湿化痰、理气健脾、促进消化等作用，陈皮性温，能行脾胃之气，调节脾胃水液运行机能，改善湿气重的症状，对于排出湿气有一定的作用。
ps：演员孙俪曾在微博上分享了自己的祛湿小妙方：陈皮+姜汁泡水喝，的确如此，陈皮祛痰湿，姜汁有辛散的作用，都是除湿气的“小能手”。这个祛湿方法很不错，朋友们可以试试。
5、麻椒
中医认为，麻椒能够祛湿气，其性温，入肠胃二经，有温中化湿、祛寒之痛、止呕治腹泻、驱蛔除虫、消痒的作用，能够医治胃寒症状和夏伤潮湿症状。
麻椒水祛除湿气的效果非常明显，所以，平时体内湿气太重的话，就可以饮用麻椒水，坚持一段时间后体内湿气就会排除，喝麻椒水的时候还可以加入生姜。
ps：四川人最爱吃麻椒，就是因为那里是盆地，湿气重，而用麻椒可以祛湿气。
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参考文献
辛宝. 祛湿药茶,消困解乏[J]. 家庭药师
车永行. 长夏常饮祛湿茶(上)[J]. 长寿
车永行. 长夏常饮祛湿茶(下)[J]. 长寿
杨元德. 防暑祛湿茶帮你轻松度盛夏[J]. 饮食科学
杨敏春. 一粥加一水 祛湿补血最养人[J]. 中华养生保健
吴大真. 白扁豆花陈皮茶,去湿化痰健脾胃[J]. 家庭医药·快乐养生
图片来自网络
网友：蔡灯田:连往后退了三步，自然也早就在界限外了。
