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全身各部位肌肉训练动作图解，男女通用今天的天气怎么样

女人资料网发表于：2019-10-20 09:38:25

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当你掌握了正确的锻炼方法后，

练出一个好身材的难度就会降低很多。

但是除了正确的方法之外

还有日复一日的坚持

不要期望一天就改变自己，

健身和读书一样，

日不见其增，但日有所长！

下面这套针对

全身各部位肌肉的训练动作图解，

每一张图都可以当做是一份训练计划。

图上的训练男女通用

大家可视自身时间合理安排锻炼

1

胸部训练

▼

2

肩部训练

3

背部训练

4

腿部训练

5

肱二头肌训练

6

肱三头肌训练

7

腹部训练

上腹

中腹

下腹

整腹上半部

腹下侧部

腹上侧部

健身还是要

掌握这些最基础的健身知识。

网友：朱屋咱:“幸亏黑龙你未曾动手，否则我当初必死无疑，连反抗之力都没有。
网友：张矩:占据绝对优势的是‘飞雪帝君’，狼狈不堪的是‘不死冥帝’。
网友：熊单崔:转眼又是五年过去。
网友：刘贸屡:以不死冥帝肉身的情况，飞雪帝君追过去只要稍微干扰破坏遁行，不死冥帝就必死无疑了！”
网友：丁挈莺:那位大殿下一共才多少护卫？一共也就二十余位！够杀几次的？
网友：谢诚:另一关键就是自身得能吸收，将吞噬的转化为自身，这一转化吸收法门，也是不同层次有不同法门。
网友：吴堆:一般都不会提。
网友：胡沈龟:却根本无法隔绝乌云火魔神的传音，显然在奥妙技巧上利用太高超了。
网友：范锐谨:“一定保密。
网友：陈哲:就太吓人了。
网友：吕榔竺:我在虚空道上的积累足够浑厚，有至高秘传，也创出了五大杀招，又经历了超过五百座浮空岛的历练，若是闭关静修，或许就能突破。

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