血脂高不用慌，退休院长：1种食物常吃，饮食常平衡，头疼眩晕都走开 怎么从U盘启动

现在很多人（尤其是肥胖的人群）都患有高血脂疾病，但是此类疾病在前期的时候无明显症状，因此就会有相当一部分人不会去重视它。血脂高是一种越来越常见的现象，话说“民以食为天”。其实降血脂是可以食疗的。

目前最有效和安全的食疗方式也是受到了很多人的追捧，使用月见草油酸内调血脂也是被越来越多的人熟知，月见草油酸为不饱和脂肪酸，月见草油酸的摄入可以降低血脂，通过抑制胆固醇的合成，分解甘油三酯，清理血管壁沉积的垃圾，起到疏通血管降低血脂的效果，同时结合特有物质植物甾醇，起到双重降血脂的效果。

除此之外饮食要注意一下几点，降脂效果更佳：

（1）限制动物性脂肪，适当增加植物油。研究表明，如烹调不用动物油，则每个患者每月食植物油(豆油、玉米油、菜油等)500 750克比较适宜。素油虽好，但也不宜食用过多，

（2）多吃蔬菜、瓜果，以增加纤维素的摄入。

（3）多食有降血脂作用的食物，如大豆及其制品、洋葱、大蒜、金花菜(草头)、香菇、木耳等。这些食物中，有的还具有抗凝血的作用，对预防血栓的形成和冠心病也有好处。

（4）限制甜食，此类患者对糖类特别敏感，吃糖可使其三酰甘油含量增高。因此，白糖、红糖、水果糖、蜜糖以及含糖的食品等应尽量少吃或不吃，咖啡虽可刺激胃液分泌并增进食欲，但也不宜多饮。

（5）禁酒，因为酒可使这类患者体内的三酰甘油含量增高。

（6）适当增加蛋白质，尤其是大豆蛋白。

（7）适当限制胆固醇，每天应低于300毫克；允许患者每周吃3个鸡蛋，其他含胆固醇食物也可适当食用。只要总摄入量不高于上述界限即可。

（8）适当限制脂肪，尤其是动物脂肪。