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4个变式跳绳,让你爱上跳绳,加速燃脂! 黄秋爽

女人资料网  发表于:2019-10-15 15:30:10
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我们从小就开始接触到跳绳,但是多半还是和小伙伴的玩耍比较多。而随着健康运动的流行,跳绳作为一项有氧运动也总是被提出来,现在跳绳不仅仅只是作为一项娱乐活动,更是一种减肥方式,而且还是可以作为比赛的一种项目。

实际上,跳绳作为一项减肥运动,一直都被拿来和跑步作为比较,有的人偏爱跑步,但是由于跑步的时间太长,并不适合大部分没有时间运动的人,所以跳绳或者是其他的快速燃脂运动就被纷纷提出来作为比较。

有一种说法就是如果可以保持跳绳期间每分钟135-140次的跳绳频率,那么跳绳10分钟的燃脂效果就等于慢跑30分钟,从时间上来看,确实很是适合那些没有时间运动的上班族,而从效果来看,跳绳作为燃脂运动也是非常有效的。

毕竟和跑步相比较,跳绳的过程不会像跑步一样让你基本是一路跑还一路气喘吁吁,而且还容易岔气,对于跳绳而言,没有人能够一口气跳绳30分钟,想要坚持下来也是非常难的,所以分组进行每天30分钟的燃脂效果确实要比一口气跑步30分钟的效果要好得多。

但是也并不是意味着你就不能选择跑步啊,因人而异。笔者只不过是提出更多的有氧运动来供给大家选择,而不是说你就只能选择一种运动。要知道,减肥的过程中,运动的多样化才能有助加快减肥的燃脂,而并不是单单地进行跑步就可以瘦下来,即使瘦下来了,也不能保证不反弹。

那么你对于跳绳的了解有多少呢?

1、跳绳实际上不会受到天气和场所的影响,如果家里有足够的地方,完全就可以在家进行,或者是走廊等地方,或者是小区楼下的一块平地也是可以进行的,所以跳绳可以更加的省时省心。

2、跳绳不仅仅可以锻炼到你的心肺功能,还有身体的其他部位,促进全身的功能高效运转。

3、跳绳作为一项燃脂运动,燃脂效果非常好,而且效率高,跳绳10分钟=跑步30分钟,据统计,一个月坚持每天跳绳1000个,每个月体重约下降6-8斤。

4、跳绳可以增强腿部的肌肉力量,提高身体的代谢,减少肌肉流失,延缓衰老的速度。

那么跳绳有那么多的好处,如何进行跳绳才能让我们坚持每天都跳绳20分钟呢?

分组跳绳,比如说20分钟可以拆分为4组,每组5分钟。如果是没有运动基础的人,那么就拆分为10组,每组2分钟,间歇30秒即可。

1、左右踮脚跳绳

2、左右跳绳

3、高抬腿跳绳

4、交叉跳绳

你今天跳绳了吗?如果还没有,赶紧加入跳绳的战队哦!

网友:马件:在东域城,苍雍国主也终于来拜访东伯雪鹰了。
网友:林服:他能悟出一品真意,自然心性已然不同,妻子差点真的死去,救回妻子后,东伯雪鹰就明白……
网友:江橄:林晚荣嘿嘿一笑道:“这个其实也好办,就看大小姐有没有胆量了。
网友:张为:这次却没有遇到任何危险,就进入了殿厅中。
网友:吴妊:“这也太难了。
网友:刘姒:不过我离这一步还早的很。
网友:刘酌:也没几个会在一个宇宙内留下比宇宙还珍贵十倍的恐怖傀儡。
网友:李驴旭:一片草地上。
网友:邓瑾:那是在东域城上空,公开交手的!
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