我们从小就开始接触到跳绳，但是多半还是和小伙伴的玩耍比较多。而随着健康运动的流行，跳绳作为一项有氧运动也总是被提出来，现在跳绳不仅仅只是作为一项娱乐活动，更是一种减肥方式，而且还是可以作为比赛的一种项目。
实际上，跳绳作为一项减肥运动，一直都被拿来和跑步作为比较，有的人偏爱跑步，但是由于跑步的时间太长，并不适合大部分没有时间运动的人，所以跳绳或者是其他的快速燃脂运动就被纷纷提出来作为比较。
有一种说法就是如果可以保持跳绳期间每分钟135-140次的跳绳频率，那么跳绳10分钟的燃脂效果就等于慢跑30分钟，从时间上来看，确实很是适合那些没有时间运动的上班族，而从效果来看，跳绳作为燃脂运动也是非常有效的。
毕竟和跑步相比较，跳绳的过程不会像跑步一样让你基本是一路跑还一路气喘吁吁，而且还容易岔气，对于跳绳而言，没有人能够一口气跳绳30分钟，想要坚持下来也是非常难的，所以分组进行每天30分钟的燃脂效果确实要比一口气跑步30分钟的效果要好得多。
但是也并不是意味着你就不能选择跑步啊，因人而异。笔者只不过是提出更多的有氧运动来供给大家选择，而不是说你就只能选择一种运动。要知道，减肥的过程中，运动的多样化才能有助加快减肥的燃脂，而并不是单单地进行跑步就可以瘦下来，即使瘦下来了，也不能保证不反弹。
那么你对于跳绳的了解有多少呢？
1、跳绳实际上不会受到天气和场所的影响，如果家里有足够的地方，完全就可以在家进行，或者是走廊等地方，或者是小区楼下的一块平地也是可以进行的，所以跳绳可以更加的省时省心。
2、跳绳不仅仅可以锻炼到你的心肺功能，还有身体的其他部位，促进全身的功能高效运转。
3、跳绳作为一项燃脂运动，燃脂效果非常好，而且效率高，跳绳10分钟=跑步30分钟，据统计，一个月坚持每天跳绳1000个，每个月体重约下降6-8斤。
4、跳绳可以增强腿部的肌肉力量，提高身体的代谢，减少肌肉流失，延缓衰老的速度。
那么跳绳有那么多的好处，如何进行跳绳才能让我们坚持每天都跳绳20分钟呢？
分组跳绳，比如说20分钟可以拆分为4组，每组5分钟。如果是没有运动基础的人，那么就拆分为10组，每组2分钟，间歇30秒即可。
1、左右踮脚跳绳
2、左右跳绳
3、高抬腿跳绳
4、交叉跳绳
你今天跳绳了吗？如果还没有，赶紧加入跳绳的战队哦！
网友：马件:在东域城，苍雍国主也终于来拜访东伯雪鹰了。
