每天坚持1000个深蹲，1个月弹跳会有提升吗？听听专家怎么说 驱动精灵2012

深蹲能提高弹跳能力是在于深蹲的强度而不是次数。高次数的训练带来的结果是耐力的提升。但每天都做1000个深蹲这样的训练计划，更多的是对关节的考验，极有可能还会带来伤病。即使是健身锻炼提高肌肉力量也需要遵循循序渐进与劳逸结合的道理。每天都练而且练的动作次数强度都一样，这样的训练带来的结果就是停滞。

但是运动都要讲究适度，在适度的范围内是会有正面的、积极的效果，但是过量的运动会适得其反，反而会影响锻炼效果、降低身体抵抗力。腿部训练本身需要很多的体力储备，腿部肌肉也需要更长的恢复休息时间，1000个已经是不可能的事情，何况还是“每天”，所以，锻炼目标还是要现实一些、根据实际情况来规划。

。练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的练习也有很多，如仰卧起坐，两头起，卷腹，俯卧背起，悬垂举腿等。