在当下快节奏的都市生活中，学习、工作一上午，很多人都希望睡个午觉，为身体充电，但是没条件午睡、或午睡质量不佳，已然成了很多市民的困惑。
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有人还认为午睡不能超过30分钟
那么，趴着午睡是否科学？
我们该如何正确午睡呢？
1、为什么需要午睡
今年24岁的黄女士，在长沙一家公司做行政工作。习惯了做“夜猫子”的她，夜晚睡眠总是不太好，希望通过午睡补充精力。
长沙358路公交车驾驶员王先生，今年30岁了。早上六七点上班，晚上八九点下班，繁忙又紧张的一天，在调度室稍稍午睡半小时，王先生都觉得十分必要。
从记者调查的情况来看，由于工作性质及节奏不同，加上个人原因，很多市民在午睡时长上都各有不同，甚至还有人不睡午觉。医生表示，不论时间长短，从身体健康的角度来说，午睡对大部分人群，都很有必要。
除了可以缓解疲劳，保护眼睛，一个良好的午睡习惯，还可促进血压平衡、增强记忆力。
2、危害多：千万不要趴着睡
很多长沙市民对午睡的重要性，都有一定程度的认知。午睡方式，却各有不同。越来越多的上班族，出于便捷，加上工作环境所限，都长期趴着午睡。
趴桌午睡的方式，看起来方便从简，但很多市民在醒来后，会感觉到多种不适。在长沙做黑茶生意的王先生，很喜欢上网，平时经常趴桌午睡。长此以往，引发了椎间盘突出。
除了腰椎不舒服，长期趴着午睡还会引发其他症状。记者在医院遇到的这位曹先生，是一位程序员。每天午饭后，他都会趴着午睡半小时到一小时，醒来后，肚子会有不适感。
医学专家表示，趴着午睡，之所以会引发多种不适。因为这种睡眠方式，会对人体多个器官产生影响。
除了对面部、颈椎和腰椎有影响，长期趴着午睡，也会影响到肘部及呼吸循环消化系统。
趴着睡时，肘部放在桌上，肘部的桡神经和血液循环会受到影响，长期下去会导致桡神经受到损伤。
趴着睡觉，也会影响呼吸循环消化系统，带来身体的失衡。
请赶紧放弃这种午睡姿势，小编马上教你正确的方法。
3、午睡的正确姿势
很多市民都有午睡的习惯，即便对身体多个器官有影响，趴着午睡在上班族中很是常见。很多市民，都希望好好睡个睡觉，但至于怎么午睡，睡多久比较合适，都存在不同认知。
睡眠专家表示，要想保证良好的午睡质量，睡眠环境和睡姿很有讲究。
医生表示：安静的环境、平躺的状态会让午睡更加有质量。
另外，午睡也要控制好时间，并非睡得越久越好，一般来说，30分钟以内最佳，若超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期。
此外，要避免进食后马上午睡。睡眠时间尽量不要太晚，否则会导致晚上入睡困难。对条件受限的上班族来说，专家同样建议不要趴着午睡。
掌握正确午睡姿势很重要
医生的建议一定要听取
对条件受限的上班族来说，也不提倡趴着睡。尽量斜躺、或配上u型枕头和靠背椅。对一般市民来说，睡眠时间控制在30分钟以内最佳。
编辑、剪辑 | 塌塌
审核 | 水各
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网友：黎募:这黑色城池就一定是古圣教重要驻地。
