肠道“清道夫”找到了！每天坚持吃一点，肠道蠕动快，宿便一扫光 吃宵夜

随着现代人物质生活的提高，人们的饮食结构更加多样化，食物也越加精细化，往往稍微控制不好，就容易大吃大喝，这样的饮食方式会给人体肠道带来很重的“负担”。而肠胃不好，一般就会有消化不良、便秘、上火、皮肤变差等一系列症状的出现。

因此，调理肠胃健康至关重要。那么，肠道“清道夫”找到了！每天坚持吃一点，肠道蠕动快，宿便一扫光！

1、木耳

木耳有“素中之荤”之美誉，能帮助消化系统将无法消化的异物溶解，能有效预防缺铁性贫血、血栓、动脉硬化和冠心病；能养血驻颜，令肌肤红润，容光焕发；能疏通肠胃，润滑肠道，同时对高血压患者也有一定帮助。

2、糙米

糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维,所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌,被誉为是肠道疏通的“管道工”。

3、芹菜

芹菜是常用蔬菜之一，芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对防治痛风有较好效果。芹菜含有大量的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便。是真正的肠胃“清道夫”。

4、海带

海带的热量很低而且胶质、矿物质含量丰富，还含有大量的可溶性纤维素，对胃肠道来说，可以帮助大便等废物、毒素顺利排出，是名符其实的“胃肠清道夫”。此外，海带中还含有碘、钙、硫、铁、钠、镁、钾、钴、磷、维生素C、B族维生素等，有研究显示，常吃海带还有预防直肠癌的效果。