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减肥的方法在于：控制饮食和坚持运动，但是很多时候，只做到这两方面是不足够的，你还需在日常生活中的养成一些好习惯，来帮助加快身体的燃脂速度，这样减肥效果才会事半功倍。
减肥达人Alen分享了他的6个减肥秘诀：早起2要、吃饭2要、饭后2不要！坚持2个月后，他的体重就下降了10斤了，速度可以说很快了！
当然了，并不是说这6个减肥秘诀做到了就一定能够减肥。如果你是体脂率较高的人，每日的摄入热量要比平日减少300-500大卡的摄入，辅之大量的每天40分钟的运动，来扩大身体消耗的热量，才能更加有效。
早起2要
1、喝水很重要，空腹喝水
早起后空腹喝水，可以有效地把沉积在肠胃的毒素和废物排出，促进排便，帮助肠胃减轻负担，同时稀释粘稠的血液、提高血液的流动，促进基础代谢，加快燃脂的速度，还能让身体器官高效运转起来。
2、记得吃早餐
保证9点前吃早餐是第一点，第二点就是早餐的营养要充足，比如说高蛋白的食物：鸡蛋、牛奶、麦片等等，还有选择复合碳水的摄入也很重要，你一些粗粮八宝粥、全麦面包的搭配。
吃饭2要
1、吃饭前要提前喝一杯水
吃饭的时候很多吃喜欢胡吃海喝，因为这时的食欲会很强。如果饭前提前喝一杯水，能够有效地帮助我们控制食欲，减少食量，吃饭的时候不会吃太快或者吃撑，因为喝水已经让你有饱腹感了。
2、吃饭的时候要放慢速度
很多人吃饭速度很快，尤其是胖子，他们嘴里的食物还没吞下，又已经夹了饭菜往嘴里塞了，平均嚼食物的次数比普通人快20%，吃饭速度过快，影响食物的消耗，还容易吃撑。
放慢吃饭速度，你能有效减少食量，大脑有时间传送饱腹信号。建议一顿饭要吃20分钟，学习瘦子的细嚼慢咽。
饭后2不要
1、饭后不要喝汤
饭后喝汤是国人的习惯，我们的吃饭顺序就是先吃饭然后喝汤。实际上这样的饮食习惯会让更多的脂肪留存在体内。
有的人明明已经吃到刚刚饱，可是一碗汤下去摄入了更多热量，还容易吃撑了，因此，有喝汤习惯的人，最好改为饭前喝。
2、饭后不要坐着或者葛优躺
因为人体在吃完饭之后，血糖的浓度上升，导致脑部缺氧，很多人就会觉得累困和疲乏。饭后习惯久坐或者葛优躺了，这样不仅不利于肠胃的消耗，反而会导致肚腩的堆积，肠胃的吸收消耗速度也会变慢慢，大量的脂肪热量就会堆积在体内。建议饭后站立30分钟，或者散步一会。
这几个减肥秘诀，说难不难，从饮食入手，做到减少热量，进行合理饮食，保证一定的运动量，养成好习惯，那么好身材也会找上你哦！
网友：文戏邑:仅限于我们四位半神知晓。
