大家好，我是九姑娘~
先解决一个留言区的问题：
有人问我全身运动有哪些，全身运动其实是区别于局部运动的概念，比如你坐着举哑铃，身体不动，只有手臂在动，那么这个运动就是局部运动；但你手拿哑铃做开合跳、波比跳等等，几乎全身的肌肉都在动，那就是全身运动。
生活中大多数运动都是全身性运动，比如跑步、快走、跳绳、跳操、游泳等等。
如果你的目的是减脂的话，可以多做全身性运动。
不过话说回来，这阵子周围好多人在减肥啊…
一直在喊减肥的就算了（比如p图小兰），还有一个记忆中常年胡吃海喝照样90斤的妹子表示自己也要加入减肥大军了，着实让九有点吃惊。
问她原因，她说：
去年的裙子紧了！
然后一上称，
足足重了5斤！
不减不行了…
论定期称重的重要性。
体重数据虽然不能完全反映你的身材，但是定期记录自己的体重数据，对于维持身材还是有积极的意义的，至少不会等到胖成球了才发现自己要减肥。
无论你是否减肥，九都建议你一周一称，或者一月一称。
如果家里没秤怎么办？
那么还可以根据以下反常现象及预兆，来判断自己是不是要长胖了：
1、爱吃爱喝
只要不是得了糖尿病、“甲亢”类疾病，突然胃口增大，特别喜欢喝水和饮料等，大多是发胖的前兆。
2、贪睡
睡觉特别香，已经睡了足够的时间还想睡，或者经常哈欠连天，在排除过于疲劳的情况下，是肥胖到来的迹象。
pS：成年人睡眠时间推荐：7~9个小时。
3、变懒
一贯勤快的人变得懒了，遇事无精打采，或者总是心有余而力不足，假若不存在什么病痛，有可能是发胖的预兆。
4、劳累
与平时相比，近来总感到疲劳，多活动几下就气喘吁吁，汗流满面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走来。
5、怕动
如果是爱运动的人，渐渐地不想再动了，甚至感到参加运动是一种负担，也可能是发胖的信号。
以上就是5大发胖征兆。
不过你们可能会吐槽了：这还用你说吗？贪吃不运动，不胖才奇怪！！！
但是，九姑娘重点想提醒的是，以上征兆通常出现在新婚、换新工作且压力较大、产后、以及戒烟后、节食减肥成功后等阶段出现，请大家积极预防。
至于怎么预防，其实用维持期的办法来做就可以了：
1：定时记录体重。
2：拍照记录吃进身体的食物，每顿吃到8分饱，绝不吃撑。
3：每周运动2~3次。
做好这几件事，就算出现了长胖征兆，身材也不会那么快变形哒~
网友：夏亭:两个东伯雪鹰阻拦其他神级高手，另一个东伯雪鹰右手一伸就抓住了这血色弯刀。
