俗语有云：“腹有诗书气自华”。同一道理，人体若出现了毛病，必然会在身体表面显露出来，是为“有诸内者，必形诸外”。中医认为：舌头不止可以用来品尝美食，它的颜色和状态也暗示了身体不同部位出现了问题。因此通过观察舌头便能知道身体健康的机密，是名副其实的“舌”露机密。
中医检查舌头健康步骤大致上可分为望舌色、舌苔和形态，而健康的舌头应是舌质淡红，苔薄白，舌体柔软灵活，可称为“桃花舌”。 以下介绍一些常见的舌头状况以及当中所反映的毛病，希望大家能够受用！
舌质红、苔薄、中裂：阴虚内热
舌红是身体阴虚内热的表现，常因生活或工作压力大而多思多虑，思虑则伤阴，阴虚易生内热；中间裂纹则显示脾胃功能不足，无力升发舌苔，以致身体发生各种毛病，如眠浅早醒、醒后难睡，半夜易觉身热出汗，且心情烦躁、口干、食欲差、小便偏黄、大便偏干，早上有眼胶
如果出现舌红苔薄中裂的状况，平时要注意饮食，戒吃煎炸、辛辣的温热食物，使身体内热不再加重；多吃花椒、石斛等清热养阴的食物，有助于身体达到阴阳平衡。此外，雪耳能养阴、清热、润燥，百合能清心、安神、润肺、治虚烦失眠，木瓜能柔肝胃。
舌边红、苔白：肝胆有热
如果舌体瘦而尖，舌边红显示肝胆有热、舌尖也红即有心火，舌面有白苔，苔白为湿，反映身体毛病是因肝气不舒、肝郁气滞，湿郁进而化为热所致。表现为心情不佳、食欲不振、睡眠欠佳、心悸、右肋下不适，且有口疮、口苦等问题。
如果出现舌边红、苔白的现象，可以试做腹式呼吸法来调整信心。具体方法是：身体平卧，双手放在腹上，缓缓吸气，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩；每次一呼一吸时要深长而缓慢，每次做约10分钟有助于改善睡眠。此外，可以多吃奇异果、大葱等绿色食物来护肝；喝玫瑰花薰衣草茶可以舒解肝气，松弛神经，宁心安神，帮助睡眠。
舌淡红、苔薄黄腻：湿热
舌淡红为热，苔薄黄腻为湿，湿热下注就会出现小便频密，并感觉有轻微涩痛，尿色偏黄，尿量短少，夜尿一至两次，常觉坐立不安、疲倦，睡眠浅易醒，大便偏湿。
如果出现舌淡红、苔薄黄腻的状况，平时要注意饮食，戒吃生冷和辛辣煎炸等重湿热食物，减缓体内湿热加重。适量吃一些利尿和清热解毒食品，如西瓜、绿豆，有助于预防尿路感染。多喝水以增加尿量，有助于排出体内的细菌，另外要多注意便后清洁卫生。
舌淡胖、苔薄白、舌边有齿痕：气虚湿重
舌淡胖说明气虚，气虚则防御能力差，舌边齿痕表示运化水湿功能不足，导致体内湿气重，形成身体出现气息不畅、疲倦、多汗、易感冒、大便不成形、小便清长、食欲不振、足部水肿的现象。
如果出现这种现象，饮食上戒吃生冷食品，因为“寒凝则气滞”，生冷食物会降低脾胃的运化功能，造成体内水湿内停；少吃性偏湿的菇类食物，以免影响脾胃。多吃能养脾胃的黄色食物，如南瓜、地瓜等可以间接祛湿；以及喝党参大枣茯苓茶可以补中益气，提高脾胃运化水湿的功能，达到祛湿的效果。此外，适当地进行有氧运动提高肺功能，可疏通水道，调节水液代谢的能力，改善痰饮、水肿的现象。
