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孕期午睡和不午睡的孕妇,宝宝这个方面的差距,长大后才能看出来 王子尧

女人资料网  发表于:2019-09-20 09:21:49
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女性怀孕之后,身体慢慢变得笨重,会比一般人更容易劳累。如果中午睡一个美美的午觉,不仅能缓解上午身体的疲惫感,让自己更有精神,而且对胎儿的发育也有很大的好处。不过,睡午觉也是有讲究的,孕妈科学的睡午觉才能让胎儿和自己的身体更健康。我们一起来看一下午觉的注意事项以及给胎儿带来的好处吧!

孕期午睡对胎儿的好处

孕妈在中午休息的时候,也能为肚子里的宝宝营造好的休息环境,这样胎儿的睡眠质量提高,能够增强身体的免疫能力。而且到了怀孕中、晚期,胎儿的大脑发育非常迅速,中午午休,不仅孕妈得到了休息,胎儿的大脑也处于放松状态,可以促进他的大脑发育,让宝宝长大后更聪明。不过,虽然睡午觉对胎儿有好处,孕妈也要做到科学午睡才可以。

孕妈怎样科学午睡

选择舒适的睡姿

随着孕周的增长,孕妈的肚子会越来越大,这样睡觉时会不方便。有些专家指出左侧卧睡觉能够助胎儿更好的发育,但是并不是所有的孕妈都应该左侧睡,比如:子宫左旋、心脏疾病或者是胎位不正的孕妇,左侧睡反而会加重不适感,严重的话会导致胎儿缺氧。午睡的时间比较短,孕妈选择自己舒适的睡姿就可以了。

控制好午休时间

孕妈在中午休息的时候,不要一觉睡到自然醒。如果睡的时间过长,身体的疲惫感会增强,身体更容易疲劳,而且白天休息时间长,晚上就容易睡不着,这样反而会导致孕妈出现失眠、焦虑的情况。晚上准妈妈睡不着,也会打乱胎儿的生物钟,影响胎宝的发育。睡的时间要是不够,身体各器官没有休息好,就没有午睡的效果,孕妈把时间控制在40分钟左右是最适宜的。

注意中午食物的摄入

很多孕妈都非常注重中午这一餐,一般吃的会比较丰盛。不过饮食太油腻,或者是摄入的热量太多,会增加肠胃的负担,导致食物久久不能被消化,孕妈会感觉到胃里难受,这样也会影响中午的睡眠质量。建议准妈妈中午吃饭不要吃太多,八分饱就可以了,吃完饭之后可以吃一些粗纤维的蔬菜、水果促进肠胃蠕动,这样自己中午也能睡的更安稳。

总之,想要中午睡得好,帮助胎儿更好的发育,孕妈就要用科学的方式提高自己的睡眠质量哦!

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