人之初生，先从肾始！
秋季体虚，大多是肾气不足所致。
因此，在入秋后，要注意养护肾气。
那么，肾不好的人，平时有哪些表现呢？
肾不好的人，容易出现“1白2黑”
1、头发发白，掉发严重
中医讲，肾主水，主骨生髓，其华在发。
肾脏的好坏，一定程度上，可通过外在的毛发表现出来。
肾藏精，其华在发，精血充足，则头发乌黑茂盛，有光泽。
一旦，头发发白、失去光泽，并且，甚至出现脱发，则肾已受损。
肾脏受损，导致肾气不足，头发自然得不到滋养，此时，一定切莫忽视。
2、眼圈变黑
早上起来，发现眼圈发黑、脸色晦暗，则肾脏负担太重，功能受损，导致身体内多余的水分排不出，出现\"熊猫眼\"。
3、鼻子变黑
如果，发现鼻头发暗变黑，甚至枯燥脱皮，则是纵欲过度，身体已经消耗过多津液和正气，应该好好养肾了。
肾不好的人，还会出现三种异常
1、听力下降、耳鸣
中医讲，肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。
肾气旺盛，则听觉功能良好，听力清晰。
肾受损，出现肾阴虚，则会出现耳鸣、心烦、听力下降等。
2、尿液泡沫多、异味重
尿液，是肾脏健康的一个指标。
一旦，尿液不再清澈，出现大量泡沫，要警惕蛋白尿，肾受损的信号。
此外，尿液颜色呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水时，甚至异味很重，都要警惕肾脏出现了问题。
此时，最好及时就医检查，切莫忽视。
3、精神不振、疲劳、乏力
肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。
肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。
有些人，会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。
三大行为最伤肾，哪怕能少做一个也好
1、长期熬夜
熬夜，会损伤肾精，造成肾气不足，严重的就会导致脱发的现象，像一些IT工作者，他们就是因为经常熬夜，导致早早谢顶。
睡眠不足，容易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症风险。
临床也发现，许多肾衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
2、大量吸烟
研究表明，吸烟能造成肾功能损伤，呈剂量依赖性。
特别是对肾病患者来说，吸烟对肾的危害就更加严重了。
烟草中含有很多有毒有害的成分，如尼古丁，镉、铅等重金属元素等，它们都是伤肾的凶手。
3、娱乐过度
没日没夜地劳累、娱乐过度；或者是夜里没有节制地“透支”自己，会让肾脏，长期处于一种超负荷的工作状态。
不仅免疫力会下降，还会导致功能性紊乱，得不偿失。
养护肾脏，坚持这样做：
1、多饮茶，护肾排毒
肾怕喝水少，多饮茶，可补充水分，增加尿液，促进废物排泄，减少肾脏负担。
用一些护肾利尿小植物，泡水代茶饮，对于保护肾脏健康，也十分有益。
谷谷丁番麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，防肾炎，有益肾脏健康。
用谷谷丁、番麦须、玉竹、刺玫花，做成茶包，热水冲泡代茶饮即可。
番麦须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，改善肾炎水肿、泌尿系感染，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
谷谷丁，有“尿床草”之美誉，利尿通淋，还有抗菌消炎之效，促进身体排毒，减轻肾脏负担的同时，还可消除炎症。
玉竹，始见于《神农本草经》，被列为上品，是一味养阴生津的良药，可润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。
刺玫花，是一种野生小玫瑰，药性温和，可起到中和调节之用。
这样搭配泡水喝，促进肾脏排毒，防肾炎，有利于保护肾脏健康。
2、多泡脚，养肾助眠
双脚，对于保护肾脏来说，十分重要。
一方面，要保护双脚温暖，避免寒从脚起，要知道，肾脏喜温热，最怕寒。
用热水泡脚，可温暖双脚，还可温补肾阳，助力肾脏健康。
另一方面，睡眠，也是养肾很重要的一步
充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
而睡前泡脚，有助于睡眠，因此，对于肾脏健康，更有利。
3、饮食清淡，少吃盐
中医讲，咸入肾，过食咸味则伤肾，肾伤则骨气劳伤，导致脾所主肌肉萎缩。
此外，摄入盐太多，会增加肾脏负担，同时易引起水肿，致使肾脏受损。
食盐的用量，每日不宜超过6g，慢性肾病者，应更少一些。
4、经常抖一抖，强壮肾气
全身抖动，强健肾气。
双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动，来带动双拳进行反复摩擦穴位。
双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止，可激发肾气，起到补肾的作用。
5、搓弹双耳，补肾健康
肾开窍于耳，经常揉搓耳朵，有助肾脏健康。
双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
每天2-3次,每次20下。
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网友：阎炷燧:恐怖威能在蓄积，战阵的威能蓄而不发。
