多数人不知内脏脂肪的可怕之处！内脏脂肪指着是依附在内脏上的脂肪，位于腹腔的周围。适量的“脂肪”可以起来保护内脏的作用，而过量的脂肪会给身体带来很大的危害，如脂肪肝、糖尿病、血管心脏疾病等等，对自身健康安全存在很大的威胁。同时内脏脂肪过多，会不断占领你的腹部，导致肚腩一天天变大。
那么如何减脂这可怕的内脏脂肪，只要从这4个方法入手，就能让你的腹部变平坦。
1、控制热量的摄入
内脏脂肪过多的原因，都是摄入过多的“热量”，导致身体无法消耗完，就转化成脂肪储存在体内。为了能让腹部加快变小，就要戒掉一切高热量、高糖分的食物与饮品，三餐要以低热量、低脂肪的食物为主，要适量增加蛋白质的摄入，如鸡胸肉、瘦肉、鱼肉、鸡蛋等等，一天的总热量尽量控制在1600大卡以内。
2、进行揉腹动作
每当饭后，可以进行十分钟的揉腹动作，这样可以有效地促进肠胃的蠕动，从而加快食物的消化与吸收，提高热量的消耗。不要小瞧这个动作，因为腹部是人体极少锻炼到的部位，揉腹动作可以让腹部动起来，减少脂肪的囤积。操作方法也很简单 ，双手叠加，顺时针与逆时针各进行五分钟揉腹动作。
3、开合跳
开合跳既能当热身操，又能当燃脂动作，根据不同的速度达到的效果也不同。开合跳是一项“全身性”锻炼的运动，它能提高自身的心率，加快燃脂的速度。由于参与进来的部位也比较广，如手臂、背部，腿部等等，所以能加快甩掉身上的脂肪，尤其是肚腩上的赘肉。建议每天进行十分钟开合跳，可以分成多组来完成，最少每组要一分钟，间休30秒。
4、波比跳
“波比跳”属于高强度的运动，能带来高效的燃脂速度，就这样一个动作，里面就包含了深蹲、俯卧撑、跳跃等一系列动作。完成一个标准的波比跳，就相当于你一次性完成了三个动作，也就是消耗三个动作的热量，所以燃脂效率才会这么高，可以说是脂肪的天敌。在刷低脂肪的同时，肚腩也会加快变平坦，建议每天进行4组，每组完成15个，间歇60秒。
想要让脂肪快速消失，只要做到上面这四点，坚持一段时间后，就能让内脏脂肪往下降，让腹部恢复平坦的模样，再也不用为肚腩的事而烦恼。
网友：吴亟停:她很清楚自己的家族多么的强大，恐怕终有一天会被抓到的。
