减肥是一件非常励志的事情，因为减肥的过程太苦太难了，大多数以失败告终。不论减肥多难，我们都要大胆的试一试，因为减肥成功的改变太惊人了。身材变好、颜值变高、气质提升、整个生活状态都会发生翻天覆地的变化。来自美国的杰西，就见证了减肥带来的改变，她从300斤的体重，爆瘦到140斤，圆脸变瓜子脸，秀出灿烂笑容。
减肥很难，特别是对于杰西这样的超级胖妞而言，减肥几乎不可能成功。杰西减肥很多次，但每次都因为不够坚持而失败。最终，她找到了适合自己的减肥方式，她觉得减肥的关键在于找到体重的平衡点。所谓平衡点就是你目前维持体重，每天摄入的能量和活动量。
减肥的第一步不是疯狂运动或者节食，欲速则不达，贸然开始高强度运动很容易失败。杰西先让自己的体重保持稳定，也就是保持300斤的体重。体重没有忽高忽低的情况下计算自己每日摄入的热量和日常活动量。然后，她才开始自己的减肥之旅，她先把每日摄入的食物减少到原来的80%的量，这个方法让她的体重有了明显下降。
逐渐习惯了缩减的食量之后，她才开始适当的运动。作为超级胖妞，大强度的有氧运动并不适合，因为她的体力太差了。她需要进行一些力量训练增强体能，再逐渐加入有氧运动。杰西这次减肥比以前耐心许多，没有奢求几个月暴瘦多少斤，而是制定可以执行的计划，一步步改变。
食量缩减一段时间之后，她开始改变饮食结构。一些甜食和油炸食物逐渐被踢出食谱，加入了很多优质蛋白和蔬菜水果。蔬菜水果可以帮助胃肠蠕动，增强消化和饱腹感，有效地减小了缩减食物之后的饥饿感。
杰西用了将近3年时间，从300多斤的胖妞，瘦到了140斤。她胖嘟嘟的圆脸变成了瓜子脸，再也没有人会嘲笑她的身材和颜值。她发现减肥之后，整个世界都变得友善起来，身边的人都没有那么刻薄了。
肥胖被嘲笑，有时候很无力，反驳不一定有效。你不能改变他人的看法，除非你先改变自己。杰西选择改变自己，从之前的嘲笑中解脱出来，开启自己的灿烂人生。对于杰西而言，减肥改变的不止是外在，而是整个人生轨迹。
网友：何革:成宇宙神的典籍都有两本。
