我相信你一定很熟悉跑步。也许你已经跑了很长时间了。即使你不继续跑，你也一定见过那些不停跑的人。
没有别的，我们每天早上出去的时候，都能看到坚持早上跑步的人，也可以看到每天晚上坚持在公园或湖边慢跑的人。他们中的一些人刚开始跑步，有些人已经跑了好几个月甚至几年了。
当我们跑步时，我们会得到很多好处，比如出汗和解毒，跑步来增强免疫力。在所有的好处中，我们最了解、最经常做的就是减肥。
许多人开始跑步是为了减少脂肪，因为跑步是有氧运动，身体在长时间慢跑时消耗能量，这有助于我们减少体内的脂肪含量。
但是，我们也遇到了很多人，他们跑了很长时间，但体重并没有明显减轻。很难说跑步对这些人不起作用，当然，他们没有减肥的原因是，80%的人犯了以下三个错误。
首先，跑步的时间控制太严格了。我们都听过一句谚语：跑步需要半个小时才能工作。所以很多人跑步半小时才能继续跑步。
为什么跑步需要半个小时？因为当我们跑步时，身体中消耗能量最快的是糖，而不是脂肪。在跑步的前半部分，脂肪的消耗并不理想。
但是当我们拼命跑半个小时，你体内的糖就不够了，因为我们体内储存能量的物质主要是脂肪，所以糖的量很小，消耗时间也不会很长。
但是如果我们跑很长时间，随着时间的推移，体内的糖会越来越少，脂肪的分解速度会更快，而减肥的效果自然会更强。
但这并不是让你跑半个小时，因为到了半个小时，我们的脂肪消耗速度刚刚达到一个更快的速度，然后我们会跑得越来越快，所以我们跑步时不必盯着它看半个小时，但我们必须跑得越来越快。
第二，跑步时跑得太快，导致跑步时间较短。许多人对跑步有很大的误解。认为跑步是有氧运动，只要多流汗，体重就会迅速减轻，这是非常错误的。
为什么跑步时选择慢跑？因为在慢跑时，我们可以给身体充分的有氧呼吸，这样我们就可以长距离地跑下去。
如果我们跑得快，我们的身体就会在没有氧气的情况下提供能量，在很长一段时间内我们将无法跑步。虽然身体消耗了大量的能量和汗水，但总耗能量仍然不如慢跑更长的一段时间。
第三，饮食是失控的。如果你坚持跑步多年，没有减肥，那基本上是因为你的饮食失控了。控制饮食太重要了。
跑步增加了我们的能量消耗，而控制饮食则减少了我们的能量摄入，这两者都控制了我们的参与，以释放你体内储存的能量，并取得良好的减肥效果。
网友：胡我稻:“摩雪国主在四重天界神中都排在顶尖，活的极久，实力和我师尊红尘圣主相比，恐怕也相当了。
