104岁老人的长寿秘诀，不是戒烟酒，而是做对了这些事 好痒

谈到健康和长寿，人们总是把酒精和烟草视为通往长寿之路的腐烂的石头。似乎如果你戒酒戒烟，你肯定会长寿。然而，他们忽略了其他方面，没有做好物理维护工作。结果，他们的预期寿命受到影响。

还有许多人活到100岁以上。在中国，有许多活到100多岁的老人住在不同的地方。研究发现，这些老人活到100多岁的原因有一些共同点。这位老人长寿的秘密是什么？早餐后，年轻人把太阳视为破坏他们美丽的杀手，而老年人把太阳视为长寿的秘密。早餐后，这位长寿老人会搬一张凳子坐在墙外晒太阳。给身体增加热量，消除体内的寒冷，紫外线还可以起到杀菌作用，还可以补充维生素D，有利于骨骼的强化。

当然，长寿老人通常在8点开始晒太阳，9点30分结束。因为早上9点前太阳很软，但是从10点开始太阳会变得很强。除了晒伤，它还会增加老年斑的出现。因此，长寿老人不是每天早饭后出去散步，而是坐在外面晒太阳。午饭后睡觉，长寿老人最喜欢的活动是早上和晚上，下午几乎看不见。然而，晚饭后，长寿老人会做一件事:睡一会儿。我相信从下午1点到2点或3点，每个人都会很容易感到困倦和打哈欠。如果，吃完午饭后，你睡一会儿，补充能量以消除身体疲劳，你下午会精力充沛，晚上不会感到很累。

这是因为身体休息后，血流速度会加快，为身体提供足够的营养来维持生命活动，同时也延缓了身体的衰老速度，这有利于延长寿命。晚饭后散步，你会发现那些长寿的老人有一个共同点，那就是他们胃口好，一切都很好，原因是他们的肠胃健康。然而，人们饭后散步，不仅达到了体育锻炼的目的，而且减轻了肠胃的负担，加快了食物分解的速度。此外，随着年龄的增长，人们的精力和体能无法与以前相比，骨骼和关节变得非常坚硬。

做各种各样的运动对老年人来说是一种负担，而且很可能导致骨折或其他问题。毕竟，年轻人不想说如何再活几年。大多数想要长寿的人都超过55岁。这时，身体素质相对较差，骨骼会变软，无法承受身体的重量。继续这样做会伤害身体，饭后散步更有利于健康和长寿。这些是长寿老人揭示的长寿秘诀。它们看起来简单但不容易做吗？当然，如果人们努力的话，还是可以做到的。如果55岁以上的人想长寿健康，他们不妨试试这些方法。能做一会儿，做一辈子需要人有坚定的毅力，所以，我希望每个人为了活得更久，必须坚持老。