140斤男生怎么减掉腹部脂肪？做到3点，闪现“六块腹肌”
属猪的
女人资料网 发表于：2019-09-10 23:38:21
140斤男生怎么减掉腹部脂肪？做到3点，闪现“六块腹肌”
属猪的,140斤男生怎么减掉腹部脂肪？做到3点，闪现“六块腹肌”,这里有140斤男生怎么减掉腹部脂肪？做到3点，闪现“六块腹肌”的图片,140斤男生怎么减掉腹部脂肪？做到3点，闪现“六块腹肌”这里的图片均是网友采集，与本站无关。
140斤男生怎么最快减掉腹部的脂肪，有的男生140斤并不胖，因为身高在170cm以上，但是要练出六块腹肌不容易，所以同样要增肌，坚持做到这3点，减脂增肌都不是问题，只是要努力坚持住就行。
1.调整膳食，多吃膳食纤维
对于肥胖的男生，饮食需要调整好，要多吃膳食纤维的食物，比如包心菜、豆芽、花椰菜、甘蓝等，能增加体内的饱腹感，让你减少摄入量，更好燃烧脂肪，而且要多吃优质的蛋白质，举个栗子，瘦肉、海鲜、水果，还有蔬菜中的蛋白。
2.高强度间歇训练比有氧运动减脂好
对于男生来说，有氧运动太容易，但是减脂不明显，所以建议做高强度间歇训练更加合适，因为减脂效果非常明显，比如用跑步来做高强度间歇训练，每次冲刺30秒，慢跑20秒，如此循环，能很强烈减掉顽固的脂肪，女生可以做中等强度间歇训练。
3.做仰卧举腿、卷腹转身摆动
当男生减掉脂肪后，可以进行腹肌的训练动作，比如仰卧举腿，身体仰卧，然后手臂贴着身体两边，把双腿举到顶点，然后保持1-2秒，最后恢复，如此循环，能很好训练腹肌，除此之外，还有卷腹转身摆动，坐在地上，然后双脚抬起，不接触地面，然后上身左右摆动便可。
结语：男生做到这3点，坚持4-5个月，练出六块腹肌不是问题，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
网友：赵默医:随着行者秘藏修炼的越加高深，他们的遁行保命能力会越来越强，身体会逐渐的和虚空融入越加完美，能够悄无声息借助虚空潜入到敌人身旁进行袭杀，逃命也极快。
网友：刘干湍:一隐秘殿厅内。
网友：石姻匀:正是赤云战法的护身法门，这些猩红大鱼勉强穿透‘护身烟云’的阻碍，咬在东伯雪鹰身上，又经过虚化法门的削弱，最后还剩下一丝代表终结的气息勉强作用在东伯雪鹰肉身上。
网友：郑银召:不死城主、雄壮男子都呆滞站在那，他们都不傻，此刻都明白了眼前这位高手完全有将他们俩尽皆灭杀的把握。
网友：李藕派:秘宝他们也必须带，因为，实力越强，得到奇珍机缘的把握才更大。
网友：袁挂周:这毕竟是一方古国，来到这，他可不敢大大咧咧不隐藏身份。
网友：陆俱飞:樊天云展露的实力让东伯雪鹰有些惊讶，对方使用一对斧头，在战斗时比《赤云战法》还厉害霸道。
网友：姚霓伸:若是仅仅靠极点穿透真意，恐怕胜负未知。
网友：梁悦霜:便不可还价了。
网友：雷贺兹:这鳞甲上蕴含的虚化太简洁。
网友：孙徇勇:我先将你送到外面。
