花式练背，让你拥有完美背杀
证明员工在本单位上班
女人资料网 发表于：2019-09-06 16:29:15
花式练背，让你拥有完美背杀
证明员工在本单位上班,花式练背，让你拥有完美背杀,这里有花式练背，让你拥有完美背杀的图片,花式练背，让你拥有完美背杀这里的图片均是网友采集，与本站无关。
健康查询、养生经典、
☞
女人一旦拥有了美背
会让身体线条变得更加优美
整个形体被衬托的高挑挺拔
今天就来教各位美妞
几个背部花式训练动作
改版反向划船
不要双腿伸直地执行反向划船，而是从膝盖弯曲90度开始。
反握反向划船
双手与肩同宽，反握单杠。
脚高架方向划船
把脚跟放在训练椅或箱子上，而不是在地面上。
瑞士球脚高架反向划船
把脚跟放在瑞士球上，而不是在地面上。
负重反向划船
为了使反向划船更加难，执行动作时将一定重量的杠铃片放在胸部上面。
单臂反向划船
用左手正握单杠，但保持右手不握单杠，并举在空中，右肘弯曲90度。
用左臂拉起身体，同时伸直右臂，并且右手伸向高处。
用左臂完成规定的重复次数，然后立即换手臂，用右手握住单杠，完成相同重复次数。
悬挂式方向划船
将一对带有手柄的带子连接到安全的单杠，使手柄离地面约1米。
找到方向划船时双手握杠的位置，然后在杠的这两个点上各挂一条毛巾。
抓住每条毛巾的两端，使手掌彼此相对。
将胸部尽可能拉高。
单腿直握哑铃划船
单臂直握哑铃划船
网友：姜肄:进不去，正面攻打？
网友：李柚旅:他父亲在神界深渊掀起滔天巨浪，实力地位不断攀升……
网友：史越:再接我一枪。
网友：易也嘏:对吧？”东伯雪鹰心情极好的拿出了六斤源石放在旁边架子上。
网友：魏千:他已经将行者秘藏修炼到离突破只差丝毫。
网友：陈枕:你们就别收徒教徒了。
网友：胡输周:则是上三等！唯有上三等的，才有资格代表火烈侯府，火烈侯府的子弟……唯有上三等的，走在外面才有资格说一声是‘王侯家族子弟’。
网友：吴姐徨:我在凡人世界也没法联系。
网友：王楸嶂:“这样吧！”
网友：王昀:“血魔卷上卷也出来了？”
网友：魏含挡:暗红甲铠神秘人瞬间化作流光就直接冲向空间之门！
网友：乔届:他麾下事情都是让大儿子管的，他自身一心追求能够成就浑源！
网友：马润沧:不代表境界到了。
