想要活命，健身后这8个行为千万不要做！ 电脑象棋

大家健身都是为了增强体魄

没有人健身是为了体验受伤的感觉

然而因为缺乏科学健康的指导

很多人不慎触碰了健身的“雷区”

把健身，练成了“伤身”！

健身后有什么东西是不能碰的？

1、练完马上坐下\/蹲下休息

正确的做法：

练完一组动作后

稍微走动走动，做做拉伸

进行一些深呼吸

以保证肌肉最大化的恢复

2、健身后大量喝水

正确做法：

训练后应该少量（小半口）多次（5-6次）

喝水切忌大口喝，慢慢让身体适应

3、训练后马上冲冷水澡\/吹空调

正确做法：

先在室温下将汗自然风干

再冲水温不低于20度的温水澡

4、健身后抽烟

正确做法：

戒烟

5、健身后立刻吃饭

正确做法：

训练结束至少40分钟再吃饭

6、健身后喝酒

正确做法：

戒酒\/训练后2小时内不要喝酒

7、健身后贪图冷饮

正确做法：

运动后喝常温的淡盐水或运动饮料

8、运动后吃甜食、快餐

正确做法：

训练后适量补糖

可以补充蛋白粉\/增肌粉

以加速训练后疲劳恢复

这8个行为你中了几枪？

想要好好健身

一定要注意这8个你不该干的！