一天中发胖“最猛”的3个时间，你若能咬牙坚持，体重或许哗哗降 苹果手机怎么扫二维码

一天中发胖“最猛”的3个时间，你若能咬牙坚持，体重或许哗哗降

1.午餐一小时

在午餐的前半个小时或者一个小时这段时间，身体内的热量也基本上消耗的差不多了，这个时间段也是大家对容易产生饥饿感的时候，所以大家可以在十点半左右的时间适量的加餐，这样可以帮助大家稳定血糖，增加饱腹感，那么在下一餐的时候就不会因为饥饿过度而大量饮食了，这也就是减肥的人常说的少食多餐。

2.晚上睡前半小时

一般晚上吃东西是最容易发胖的，因为在晚上吃太多的食物会导致热量无法消耗，从而形成脂肪堆积在身体的各个部位，并且在晚上睡前吃东西也会增加肠胃负担，引起肠胃积食，导致胃功能下降，对身体也是一种伤害。

3.八点

在晚上的八点之后就算是再饿也要忍住不能吃，因为人体在经过一天的劳累之后，这个时间段基本就需要休息了，所以身体的新陈代谢也会变得缓慢，并且晚上大家也不会再有运动，所以热量也不会再消耗，这个时间段要是再吃的话很容易就会发胖。