众所周知，脑梗、脑出血是一种高发病率、高致死率、高致残率的常见疾患。
从全世界而言，脑梗、脑出血每年夺去1000万人的生命，已经成为第二大成人致死原因，也是第一位的成人致残原因，脑梗、脑出血发作后若不及时发现，疾病很快就到达峰值，危及生命。
55岁的乐先生3年前被医院确诊脑梗，因治疗及时，没有危及生命，只留下轻微的后遗症。
之后，乐先生一直都注意健康，每天都吃药预防脑梗。
然而这天，乐先生早饭时不小心将筷子掉在了地上，弯腰去捡，发现自己的右侧肢体不听使唤，右侧身体突然麻木，筷子没捡起来，人就昏倒在地上！
老伴见状，立即拨打了120将乐先生送往了医院，经过检查，医生说乐先生是脑梗复发，并且比第一次严重得多，急忙送进急诊室抢救！
没想到，医生刚做了脑ct，竟显示脑部血管破裂，大面积出血，还没等医生进行抢救，乐先生就离开了！
得知丈夫去世，老伴在急诊室外痛苦不已，说自己先生天天吃药，脑梗为什么还会复发呢？
后来医生经过了解，才知道乐先生一直有2个坏习惯，一直戒不掉，就是吸烟和久坐！
原来，乐先生每天不爱运动，下班以后吃完饭就喜欢坐在沙发上一边吸烟一边看电视，医生劝过他好几回，他也不听，说自己一直在吃药，病情控制的很好。
然而吸烟可明显增加脑梗的发病率，其发病率是不吸烟者的2.5倍左右！
而经常久坐不爱运动，会减缓下肢血液流动，一旦脂肪酸囤积在血管内壁上，容易引发大脑供血不足，阻塞脑血管，引发脑梗。
出现4个多，可能是脑梗信号：
1、麻木多
在脑梗发生前，会感觉身体有麻木的情况出现，可能开始的时候是局部的麻木，但是随着病情的发展，这种麻木的症状会有所增加，陆续的出现比如脸麻、舌头麻、手麻等。
2、哈欠多
剧统计，80%的脑梗患者都会出现不停的大哈欠，嗜睡，甚至是流口水的表现，最好尽早做个脑CT检查。
3、头晕多
脑部血管堵塞，脑供血不足就会出现头晕，这种头晕可能是一次性的，所以很容易被忽视。
而当头晕的次数越来越多，持续的加重，可能是脑梗已经在严重的发展。
4、口水多
很多人将睡觉流口水当成是睡的香的表现，其实流口水也可能是脑梗的信号。
尤其是老年人，如果最近一段时间，白天出现嗜睡的表现，睡觉时还多流口水，应尽早做个脑CT，查一下脑血管。
预防脑梗，要谨记“三补充”、“三保持”
三补充
1、补充水分
喝水，可以选择合适的时间，一般在睡觉前和早上刚刚起床时候，要记得补充一定的水分，可以稀释血液，防止血液粘稠。
注意喝水可以选择温开水，而不是用一些饮料去代替。
另外在两餐之间可以自己动手，用荷叶、小叶苦丁、白鼓丁做成白谷丁荷叶茶，每天泡水喝即可！
荷叶，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管的健康。
苦丁叶可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。
白谷丁，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂。
2、补充α-亚麻酸
适当补充α-亚麻酸，可降脂降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，减少脂质沉积及改善纤溶功能，预防心血管疾病。
很多实验得出α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
黄苏籽油中，富含67%的α-亚麻酸，对预防脑梗有很好的作用。
3、补充卵磷脂
大豆是脑梗塞的天敌之一，由于其富含卵磷脂这种物质，可有效清理血管内的垃圾，降低血液中胆固醇含量，还具有预防高血压、冠心病等功效。因此，平时可以常吃，对于改善血管硬化，养护血管很有益处。
三保持
1、保持情绪稳定
情绪的波动，导致身体血压，血糖有很大的起伏，增加血管的压力。
保持稳定的情绪，尤其是中老年人，不易过于激动或是忧伤。
可减少冠心病，心梗，脑梗发生的几率。
2、保持睡眠充足
长期晚睡，熬夜，会让身体透支，并进入应激状态，这容易导致自身的血压波动过大，从而容易诱发脑梗塞的发生。
不仅如此，长期的过度劳累、熬夜，也会对心脏和其他器官带来不小的负荷和伤害。
因此，想要心脑血管健康，要保持不熬夜，睡眠充足。
3、保持每天运动
研究表明，每天坚持运动的人，患脑梗的风险降低20%-30%。
不运动，会导致血液流动减慢，脂肪的堆积，导致肥胖，而肥胖是心脑血管的重要的原因之一。
迈开腿，增加血管弹性，增加毒素的代谢，防止血栓的形成。
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网友：孙铝紧:“我一样会杀戮，杀戮无数生灵。
