它是“天然泻药”，饭前空腹坚持吃，排出体内宿便，体重悄悄降 女人菊花

现在很多人在办公室一坐就是一整天，中午还会点个外卖吃，周末没事的时候还喜欢和朋友吃个烧烤、火锅啥的，平时休息下也懒得运动，长期下来，会降低人体新陈代谢的速度，引起便秘，而长时间的便秘会造成腹胀，毒素长期在体内堆积，皮肤会变得暗沉、长痘，还容易长胖，所以平时要多吃一些有助肠胃消化的食物，而接下来说的这几种食物，被称作“天然泻药”，饭前空腹坚持吃，不到一个月，体重减5斤。

1：芹菜汁

说到芹菜的做法，可以炒菜，可以凉调，还可以将芹菜煮熟后榨成汁食用，芹菜所含的热量和脂肪含量特别低，并且含有丰富的粗纤维，食用后有助促进体内宿便的排出，加速新陈代谢的速度，尤其是对于有便秘的人来说，不妨试试每天在饭前空腹喝一杯芹菜汁，帮助肠胃消化，清理肠胃垃圾和毒素，缓解便秘的症状。

2：苹果

苹果是一种很常见的水果，价格也比较实惠，含水量特别高，高到85%，而且苹果含有大量的维生素和粗纤维，常吃能够促进肠胃蠕动，帮助消化，另外，慢慢的咀嚼苹果还有助清洁牙齿和口腔。所以大家可以在饭前吃一个苹果，或是将苹果洗净切块，淋上酸奶吃，味道也是不错的。

3：温水

说到水，是人们生活的基础，人们天天都要喝水，喝水不仅仅是为了解渴，还能帮助减肥，大家不妨试试在早餐、午餐、晚餐前半个小时喝 500 毫升的水，不仅可以增强饱腹感，控制食欲，减少对食物的摄入量，还能促进肠胃消化，润肠通便，预防便秘，减少脂肪堆积，如果觉得喝白开水比较单调，可以在水里放一勺蜂蜜，空腹喝蜂蜜水也能帮助肠胃消化。