想要减肥成功需要做一个详细的计划，减肥也是一个非常系统的工程，需要我们持之以恒的去做，去坚持，不可半途而废，没有什么速成的减肥法，想走捷径瘦下来基本都是黄粱一梦。想要成功减肥就要了解减肥的原理，减肥的原理就是让身体消耗的能量大于摄入体能的能量。最科学的减肥方法无非还是老生常谈的六个字“管住嘴，迈开腿”。理解出来就是控制热量的摄取加上增加消耗能量的活动量来达到减肥效果。掌握一些减肥技巧，对我们的减肥事半功倍。
1、学会平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时定量、不可滥吃。要注意减缓吃饭的速度，做到每顿饭的时间都在20分钟以上。
2、饮食要尽量清淡。要少吃盐，因为咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经过加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量的摄取。
3、多吃蔬菜水果。要适量的吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、建立一种良好的生活方式。记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食习惯和生活习惯,。
5、制定减肥目标(想要达到的目标体重)。把它写在便利贴纸上，贴在你每天一眼就能看到的地方。
6、做任何事情都一样要有恒心和毅力。在适度减食过程中，不要“尝一下”而要坚持say “no！”。在众美食面前要节制食欲，做到适可而止。
7、坚持写减肥日记。将每天的数据制作成卡片或者图表，标记出你想达到的体重下降的数字和完成的情况。
8、勤喝水。每天要喝七八杯白开水，水是身体各个功能是最基本的物质，而且不含热量，可以成为节食的最适合的饮料。在这里教大家一个小技巧，饭前半小时喝一杯水，会有效的减小
9、时刻注意控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在平时饮食中要减少吃肉等高热量食物，增加点鱼和家禽。
10、热量的负平衡。谨记减肥的原则：摄取的热量必须小于你所消耗得量。
世上最遥远的距离是：你在减肥，但是却没有这十大减肥技巧。
网友：刘匹:怎么杀的？总不可能是自杀吧。
