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越南姑娘健身6年,坚持运动的她,练出粗腿很吸睛 二哈和阿拉斯加的区别

女人资料网  发表于:2019-08-19 15:12:30
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对于绝大多数朋友去健身房无非就是两个目的,一个目的是为了减肥,另一个目的是为了增肌。不论是男性朋友还是女性朋友,这两个目的都是大多数人去健身房里的最为主要的原因。

健身是有非常多的好处的,健身的朋友都有所了解,健身不仅仅可以帮助,提高身体素质,有助于帮助改变身体健康状态。

很多朋友从很早的时候就开始接触健身,有的人可能刚刚开始接触,今天我们来介绍的这一位,她已经健身差不多有6个年头了。

这位健身姑娘来自于越南多年坚持健身的她,在练习的过程当中,尤其独爱训练臀腿,如今练出粗腿很是吸睛。

在大多数人的印象里面,女生朋友她们的身材应该是纤细的,才能够让人注意。可是随着时代的转变,越来越多的人一改前观。比如说,在亚洲女性群体当中,她们的身材骨架偏小,与欧美女性相比。

这位越南姑娘身材以前是妥妥的,亚洲女性的身材与普通女生无异。当时没有接触健身之前体重差不多在九十七八斤左右,五官也很普通,身材也很普通。

后来在毕业之后选择了去一家健身房里工作,那也是她真正的开始接触到健身。健身房里的人来来往往,很多女生也是过来健身,她第1次认识到女生健身原来可以那么美。

从那开始,一边工作一边开始自己健身,而且尤其爱上了臀腿训练,力量训练是她训练当中最喜欢的项目。

通过健身她的体重发生了变化,由原来的九十七八斤变到了105斤以上,而且腿部肌肉线条明显,整个人的气质上也发生了改变。

后来她离开了健身房,开始自己创业,现在她已经小有名气,也有了属于自己的事业。不得不佩服,这位越南健身姑娘,她通过健身不仅仅改变了自己,而且实现了事业上的成功。

这值得很多朋友学习,接下来我们也介绍几个常见的臀腿训练动作,可以帮助修饰腿型,可以使肌肉线条显得更加明显,可以帮助锻炼臀部。

第1个健身动作叫做弓步蹲。弓步蹲还有一个名字叫做箭步蹲,这个动作主要是可以帮助锻炼到腿部肌肉,同时可以塑形,另外一方面还可以帮助训练到臀部。

建议每天可以做弓步蹲这个动作,每一边做30个。弓步蹲搭配深蹲跳,是非常好的臀腿训练动作。

第2个健身动作叫做跪姿侧抬腿。与跪姿侧抬腿搭配的是跪姿后抬腿,这两个动作都是可以锻炼到臀部肌肉,每一边做30个。在做臀部训练动作的过程当中,一定要依靠臀部发力,确保每一个动作做到位。

第3个健身动作主要是指的一些臀部拉伸动作,这一点是不容忽视的。尤其是练习深蹲的朋友,可能刚开始的时候,练习深蹲,第2天会出现臀部发酸发胀等情况。

如果第1天进行适当的臀部拉伸动作,便可以帮助缓解第2天臀部出现的不适。关于今天的分享就到这里,如果你有任何需要帮助的地方,欢迎在评论区留言

网友:黎驼说:除了东伯雪鹰本人外,整个夏族也只有他们四位知道!
网友:王忙前:露出一丝笑意:“不管怎样,至少这一杆金焱神枪材质之强,在成浑源生命之前怕都难以破坏,并且这枪尖刺中敌人,便有极强破坏力,也算一辅助。
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