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女人资料网发表于：2019-07-30 00:30:02

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腰的力量练习很重要方法一: 仰卧起坐.方法比较普遍.也比较简单.记得要把腿收起来成为到者的V字.这样效果最好,也比较名单.一般50为一组.一天十组.组和组之间的间隔不要超过1分钟方法二: 站立,手里拿两个重点的东西往下弯腰,也就是鞠躬.

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