首页 > 彩妆 > 彩妆课堂 > 正文

每天吃个它,胜吃10个苹果!护血管、降三高…很多人不知道! 父亲节是几月几日

女人资料网  发表于:2019-10-10 02:26:00
每天吃个它,胜吃10个苹果!护血管、降三高…很多人不知道! 父亲节是几月几日,每天吃个它,胜吃10个苹果!护血管、降三高…很多人不知道!,这里有每天吃个它,胜吃10个苹果!护血管、降三高…很多人不知道!的图片,每天吃个它,胜吃10个苹果!护血管、降三高…很多人不知道!这里的图片均是网友采集,与本站无关。

土豆素有“地下苹果”和“第二面包”的美誉。

土豆是十大热门营养健康食品之一。土豆中的淀粉主要为大分子团,吸收慢且饱腹感强。

且土豆的热量低,热量仅相当于面粉和米的约六分之一。几乎不含脂肪。

每天1个土豆,胜吃10个苹果

马铃薯中含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和维生素C,其所含的维生素C是苹果的10倍!

水果中苹果含维生素C含量较高,在1%~6%

而土豆最少的含有维生素C10%多,最高的可以达到40%。

马铃薯也是所有粮食作物中维生素含量最全的,其含量相当于胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍,B族维生素更是苹果的4倍!

土豆,防治三高小能手

1

抗性淀粉在小肠中不能被酶解,但在人的肠胃道中帮助益生菌维持肠道菌群平衡。缓解便秘、腹泻等问题。

2

这种淀粉较其他淀粉难降解,在体内消化缓慢,吸收和进入血液都较缓慢。

同时可以干扰、减慢糖分的吸收,降低血糖水平,并提高胰岛素敏感性。对控制血糖、血脂非常有帮助。

3

马铃薯是非常好的高钾低钠食品,其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的。有辅助降血压的功效。很适合高血压、水肿型肥胖者食用。

黄土豆、黑土豆功效大不同

市面上有黑色的土豆,也有黄色的土豆,它们的营养价值一样吗?

其实土豆蛋白质含量还比较高,热量很低,只有同等重量米面热量的四分之一。

所有土豆都是如此,只不过黑色的土豆花青素高一些,花青素有很强的抗氧化性。

还有一种黄心土豆,它里面的胡萝卜素含量更高,而且维生素C的含量也高。每100g黄心土豆,维生素C 的含量能达到14毫克。

注意:土豆中的维生素C属于水溶性维C,所以切完土豆不要长时间浸泡,15分钟之内最佳。

还想知道哪些厨房小知识呢

欢迎留言~

图片来源于网络

如有侵权,请及时联系

欢 迎 分 享 到 朋 友 圈 哦

(快速标星,获取每日最新资讯)

想要吃的有文化

养生更放心

敬请关注 《家政女皇》

每晚17:55河北卫视 不见不散

互动聊天 \/ 欢迎留言

微博\/

微信公众号:河北卫视家政女皇

~end~

网友:张堤:他也去过毁灭洞天尝试过加入毁灭军团,可惜失败了。
网友:邓挺:眼前仿佛闪现了无数黑衣黑裤的古惑仔,在这金陵城中砍杀的场面。
网友:刘中糠:“只要是师尊吩咐的,我一定全力以赴。
网友:戴含辽:心中则暗暗决定……这十万颗,自己再吃掉!毕竟自己化身能够窥探,只要有足够时间,相信将来也能发现第二座金甲级巢穴乃至第三座,虽然下一次公开可能得很久以后,因为发现两座,就无法用运气来解释了,恐怕谁都会怀疑。
网友:张培:因为只有获胜才能恢复自由!
网友:王双松:浩瀚一片,水波微微荡漾着。
网友:龚纾泺:其中最耀眼的殿厅内。
网友:孙俯均:你还能撑到什么时候?”安海府主传音问道。
网友:冯钢帝:一般修心也越高。
网友:曹拯:今日一见,的确不凡,专门来见我,还对我这个师弟如此礼待。
网友:赵捉阵:厉兄,到时候一同前往神廷!神廷之战可是最安全的,运气好,就能拜在大能门下。
猜你喜欢
彩妆课堂排行(TOP5)
相关文章