红豆和此物一起煮，女性要多食，健脾养胃，改善气血，脸色更红润 女性割礼后痊愈图片

粥是家常餐桌上最常见的美味，无论是早餐还是晚餐，一碗香喷喷的养生粥能够唤起一天的精神，消除一天的疲劳。关于粥的做法有很多种，其中红豆花生燕麦粥就是非常受欢迎的一种。它其中包含了红豆、花生、糯米、燕麦、红枣等多种食材，吃起来香甜美味！暖胃健脾，养血的作用。红豆和此物一起煮，女性要多食，健脾养胃，改善气血，脸色更红润。

烹饪方法：

1、先将红豆、花生、燕麦、枸杞、大枣、糯米全部清洗干净备用。

2、准备一个砂锅，在里面加入适量的清水，烧开之后，将所有的材料倒入锅中。

3、大火烧开之后，转小火炖煮40分钟左右。

4、当锅中的食材完全软烂之后，在锅中放入适量的冰糖，搅拌均匀后即可食用。

【红豆花生燕麦粥的营养价值】

红豆和红枣都是很好的补血食材，特别适合女性食用，它能够预防和治疗贫血，同时还可以提升气色，改善气血两虚的情况。其次，红豆中含有丰富的纤维素，这种物质有助于提升肠道的蠕动能力，特别是对于便秘的人群有很好的治疗作用。如果出现排便不畅问题时，可以适当吃一些红豆，有助于改善。

另外，糯米、燕麦这些都属于杂粮食材，其热量很低，营养价值却很高，常吃有助于降脂减肥，还可以补充营养。

红豆花生燕麦粥的制作很简单，但是却十分美味！在制作时，如果想要食材成熟速度更快的话，大家也可以提前浸泡2个小时以上，这样炖煮时更容易开花软烂。

你们学会这道红豆花生燕麦粥？